こんにちは！こんばんは！
■4日目
朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。
朝散歩チャレンジ4日目、今日も5時起きで2キロ歩いてきました。
折り返しに近づいてきましたが、早起き自体はもうすっかり体に馴染んできた感覚があります。
むしろ休日でも自然と目が覚めるようになってきた気がしていて、生活リズムそのものが少しずつ整ってきているのかもしれません。
歩いている最中の体感としては、初日に比べて明らかに足取りが軽くなってきました。最初は「2キロを歩き切る」ことに意識のほとんどを使っていましたが、今では周りの景色を眺めたり、その日の予定を考えたりする余裕も出てきています。
日中の暑さを避けて涼しい時間帯に体を動かせているのも、この企画を続けやすくしている大きな要因だと感じています。
昼は鰹の刺身定食にしました。
この企画中では初めての鰹でしたが、朝しっかり歩いた後の体には、さっぱりとした刺身がちょうど良く、いつも以上に美味しく感じられました。
旬の脂の乗りも良く、噛むほどに旨味が広がるような一皿でした。
夜は焼きそばにしました。
ソースの香ばしさが食欲をそそる一品で、1日の締めくくりとして満足感のある夕食になりました。
朝から体を動かしている生活が定着してきたおかげか、夜の食事も罪悪感なく楽しめている気がします。
■まとめ
朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：鰹の刺身定食
夕食：焼きそば
朝散歩：5時起き、2km実施
4日目にして早起き・散歩のリズムがすっかり生活の一部になってきました。
残り3日、このまま無理なく続けていきたいです。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2405&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：75.0kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：89.0cm
現在：75.0kg→目標67.4kg（あと7.6kg）
挑戦期間：１年間（残り208日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】早朝2キロウオーキングで体はかわるのか？5日目」
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