こんにちは!こんばんは！
朝食固定ダイエット3日目。
「そろそろ変化が出てほしい…」と焦り始めるタイミング。
昨日までは大きな変化はなかったが、今日は少しだけ違った。
体重はわずかに減少。
正直、かなり小さな変化ではあるけど、ここでようやく動きが見えた。
これは急激な変化というより、ここ数日で整ってきた食欲や生活リズムの影響が出始めた可能性が高い。
ただ、この時点で感じたのは「嬉しさ」よりも「これ本当に一時的じゃない？」という不安。
ダイエット経験がある人ほどわかると思うけど、
こういう微減は水分やタイミングでも簡単にブレる。
だからこそ、ここで浮かれすぎないことが重要。
むしろ注目しているのは、引き続き「食欲の安定」。
・無駄な間食がほぼなくなった
・空腹の波が穏やかになった
・食後の満足感が安定している
この状態が続いているのはかなり大きい。
体重の変化はまだ小さいが、
「生活の質」と「食欲のコントロール」は確実に改善している。
朝食を固定することで、
・毎日の判断が減る
・余計な誘惑に流されにくくなる
・リズムが崩れにくい
この積み重ねが、結果につながる気がしている。
3日目にしてようやく“変化の兆し”は見えてきた。
ただし、ここで気を抜くと簡単に戻るのも事実。
だからこそ、引き続き淡々と継続していく。
■まとめ
・3日目でわずかに体重が動き始めた
・ただし一時的な可能性もあるため油断は禁物
・食欲の安定は引き続き大きな変化
結論：小さな変化に一喜一憂せず、
「続けられる状態」を維持することが最優先。
このまま継続して、本当に変化が定着するかを見ていく。
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今日が人生の中で一番若い日です。
これからダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：73.5kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：89.5cm
現在：73.5kg→目標67.4kg（あと6.1kg）
挑戦期間：１年間（残り320日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「朝食固定ダイエット4日目｜間食したくなる原因と防ぐコツ【我慢しない対処法】」
詳しくしりたい方は👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=5&action=edit
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