こんにちわ！こんばんは！
■ はじめに
ダイエットって正直、
・何を食べるか迷う
・準備が面倒
・続かない
そんなイメージがありました。
でもプロテイン中心の生活に変えてから、
少しずつ変化を感じています。
👉 「痩せるというより、生活がシンプルになった」
これがリアルな感想です。
■ 今日の流れ（リアル）
今日はこんな1日でした👇
・朝：ソイプロテイン＋バナナ
・昼：通常の食事（写真なし・シンプル運用）
・夜：ホエイプロテイン＋ゆで卵
👉 無理なく続けられる1日でした
■ ☀️ 朝の食事
こんな感じです。
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👉 腹持ち重視の安定スタート
朝の感想
・準備は1分で終わる
・迷わないのが楽
・空腹もそこまでない
👉 朝のストレスがかなり減りましたhttps://amzn.to/3NLXDmB
■ 🍱 昼（シンプル運用）
昼は基本的に普段通りの食事です。
昼のポイント
・無理に撮らない運用
・続けやすさ優先
・ストレスを減らす
👉 “習慣化重視”のスタイルです
■ 🌙 夜の食事
夜もこんな感じです
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👉 筋トレ後・調整用の軽い食事
夜の感想
・軽くて楽
・食べすぎ防止になる
・翌日に響かない
夜は特にシンプルが続きやすいです。
■ ソイとホエイの使い分け
実際に使って感じた役割👇
◎ ソイプロテイン
・腹持ち重視
・朝向き
・ダイエット安定役
◎ ホエイプロテイン
・吸収が早い
・筋トレ後向き
・回復重視
👉 状況で使い分けることで無理なく続けられます
■ 気づいたこと
ダイエットって、
👉 「頑張ること」より「仕組み化」が大事
だと実感しています。
・考えない
・迷わない
・短時間で終わる
👉 これが継続のコツでした
■ タイパの変化
プロテイン生活で一番変わったのは👇
・朝ごはんが1分で終わる
・夜も軽く済む
・食事に悩まない
👉 結果、時間に余裕ができました
■ 結論
今日の結論はこれ👇
👉 プロテイン生活は“ダイエット”というより“タイパ改善習慣”
体重管理だけでなく、
・生活がシンプルになる
・考える時間が減る
・継続しやすい
このメリットが大きいです。
■ まとめ
・朝：ソイで安定スタート
・昼：無理せずシンプル運用
・夜：ホエイで軽く調整
・写真は朝・夜だけでOK
・続けやすさ優先が最強
■実際に使っているもの👇
👉 ソイプロテイン（朝・腹持ち重視）https://amzn.to/4cphWQ2
👉 ホエイプロテイン（夜・筋トレ後用）https://a.r10.to/hgRplO
※目的に合わせて使い分けるのがおすすめです
これからダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：75.5kg
体脂肪率：.%(計測無し)
ウエスト：90.5cm
現在：75.5kg→目標67.4kg（あと8.1kg）
挑戦期間：１年間（残り327日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告「昨日との違いは？体重・体調を正直レビュー」
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