こんにちは！こんばんは！
■6日目
朝食はホットサンド(卵、ベーコン、千切りキャベツ)、ヨーグルト、バナナにしました。
昨日のホットサンドに千切りキャベツを加えて、野菜要素もプラス。
シャキシャキとした食感が加わることで、より満足感のある朝食になりました。
ウォーキング企画6日目、いよいよ残り1日というところまで来ました。
朝3時30分〜4時00分、昼12時00分〜12時30分の1日2回、今日も予定通り実施しました。
6日間続けてきて、1日も欠かすことなくウォーキングを継続できているのは、自分でも嬉しい手応えです。
前回の企画経験もあり、今回はより自然な形で生活に組み込めている実感があります。
昼は和風パスタ(ほうれん草、しめじ、えのき、エリンギ、ツナ)にしました。
きのこ3種類とほうれん草、ツナという組み合わせで、野菜ときのこがたっぷり摂れる栄養バランスの良い1食になりました。
醤油ベースの和風の味付けは、きのこの旨味としっかり絡み合い、食べ応えも十分なランチタイムになりました。
夜は豆腐にしました。
シンプルに豆腐のみという、この企画中でも特に軽めの夕食です。
1日2回のウォーキングを終えた体には、こうしたあっさりとした夕食がちょうど良く、6日間の積み重ねの中で体も軽さを求めるようになってきているのかもしれません。
残り1日、最後までしっかりやり切りたいと思います。
■まとめ
朝食：ホットサンド(卵、ベーコン、千切りキャベツ)、ヨーグルト、バナナ
昼食：和風パスタ(ほうれん草、しめじ、えのき、エリンギ、ツナ)
夕食：豆腐
ウォーキング：朝3:30〜4:00、昼12:00〜12:30（6日目）
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:77.3kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト:91.8cm
現在：77.3kg→目標67.4kg（あと9.9kg）
挑戦期間：１年間（残り136日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】1日2回30分ウォーキングで何kg痩せれるか？7日目」
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