こんにちは！こんばんは！
■7日目
朝食はトースト、ハムエッグにしました。
シンプルながらも定番の組み合わせで、最終日をしっかりしたスタートで迎えられました。
そして今日で「1日2回30分ウォーキングで何kg痩せれるか？」も最終日を迎えます。
朝3時30分〜4時00分、昼12時00分〜12時30分の1日2回ウォーキングを1週間続けてきましたが、振り返ってみると、前回の経験もあり、今回はより自然な形で生活に組み込めた1週間だったように思います。
出張土産の豚まんや焼売、日替わり定食の揚げ物など、イレギュラーな食事が挟まる日もありましたが、ウォーキングだけは1日も欠かすことなく継続できたのは、大きな自信につながりました。
体感面では、朝晩の決まった時間に体を動かすことで、1日の生活リズム全体にメリハリがついた感覚がありました。
昼のウォーキングは仕事の合間の良いリフレッシュタイムにもなり、午後の集中力にも良い影響があったように感じています。
夜の食事も豆腐やソイプロテインなど、軽めのメニューを選ぶ日が増えてきたのも、体がウォーキングのリズムに合わせて自然と調整され始めた結果なのかもしれません。
昼はかけそばにしました。
最終日ということで、さっぱりとした蕎麦で締めくくることにしました。
1日2回のウォーキングを終えた体には、温かいつゆが染み渡る、心地よいランチタイムになりました。
夜は豆腐にしました。
7日間の締めくくりとして、昨日に続いてシンプルに豆腐のみでいただきました。
次回の総まとめでは、体重・ウエストの数値も含めてしっかり振り返っていきたいです。
■まとめ
朝食：トースト、ハムエッグ
昼食：かけそば
夕食：豆腐
ウォーキング：朝3:30〜4:00、昼12:00〜12:30（本日で最終日）
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:77.8kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト:91.8cm
現在：77.8kg→目標67.4kg（あと10.4kg）
挑戦期間：１年間（残り135日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】1日2回30分ウォーキングで何kg痩せれるか？総まとめ」
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