こんにちは！こんばんは！
■4日目
朝食は卵かけご飯、味噌汁にしました。
シンプルながらも安定感のある組み合わせで、折り返しの1日をしっかりスタートできました。
納豆キムチ豆腐サラダ固定チャレンジ4日目、折り返しに近づいてきました。
ここまで続けてきて、夜に発酵食品中心のミックスを食べる生活にもすっかり体が馴染んできた感覚があります。
納豆とキムチという発酵食品を連日摂り続けることで、便通や体のだるさなど、体感面での変化にも少しずつ意識が向くようになってきました。
昼は手製の弁当にしました。
内容は先日と同じで、まとめて準備できる手軽さを活かしての継続です。
同じ内容でも、自分で作ったお弁当には毎回違った満足感があり、連休明け以降、弁当復活の流れがすっかり定着してきたことを実感しています。
夜が軽めの発酵食品ミックスと決まっている分、昼にこうしてしっかり準備したお弁当を楽しめるのは、この企画の良いバランスの取り方だと感じています。
夜は納豆・白菜キムチ・豆腐・千切りキャベツのミックスにしました。
4日目ともなると、このメニューを食べること自体がすっかり日常の一部になってきています。
発酵食品特有の酸味と辛味、豆腐のまろやかさ、キャベツの食感という組み合わせに飽きることもなく、むしろ毎晩の楽しみの一つになりつつあります。
空腹感に関しても、ここまで大きな問題は出ておらず、順調に検証を進められています。
■まとめ
朝食：卵かけご飯、味噌汁
昼食：手製の弁当（内容は先日と同じ）
夕食：納豆・白菜キムチ・豆腐・千切りキャベツのミックス
納豆キムチ豆腐サラダ固定：4日目、毎晩の楽しみの一つになりつつある。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:78.6kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト:91.8cm
現在：78.6kg→目標67.4kg（あと11.2kg）
挑戦期間：１年間（残り145日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】納豆・キムチ・豆腐サラダ固定5日目」
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