「【１週間検証】昼食を固定から色々と変えてみた！１日目」

こんにちは！こんばんは！

朝と夜は検証したので、今回は昼食に視点を置いて体の変化を見ていきたいと思います。

■現在の昼食
・もち麦入りご飯
・せん切りキャベツ、ほうれん草、わかめ、ブロッコリー、鶏のむね肉
・豆腐とわかめのみそ汁
ダイエット始めてからは、基本ずっとこの組み合わせでした。

今回はここから少し変えて、 「昼食を変えるだけで体はどう変わるのか？」 を１週間検証していきます。

■１日目の昼食
・もち麦入りご飯のレンチン炒飯
・豆腐とわかめのみそ汁

炒飯は、 もち麦入りご飯、卵、鶏むね肉、ほうれん草、鶏ガラ、ごま油を混ぜてレンチンだけで作ったズボラ仕様。

正直かなり簡単。

普段の昼食と比べると、“ちゃんと昼飯食べてる感”はかなり強めでした。

味の満足感も高めで、食べた直後はかなり満腹感あり。

ただ、いつもの昼食より油を使ってる分、少し重たさも感じた気がします。

午後は少し眠気もあったけど、空腹感はいつもより少なめ。

やっぱり同じカロリーでも、 調理法や食べる内容で体感は変わるんやなと感じました。

今回は極端にジャンクな方向ではなく、 「現実的に続けられる昼食変更」 をテーマにしてるので、引き続き体重や体調の変化を見ていきたいと思います。

■まとめ

・満腹感 → 高め
・空腹感 → 少なめ
・眠気 → 少しあり
・満足感 → 高め
・作る手軽さ → かなり楽

レンチンだけでも普通に満足感ある昼食になった。

今後、体重や体調にどう変化が出るか楽しみ。

今日が人生の中で1番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重：74.5kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：88.5cm
現在：74.5kg→目標67.4kg（あと7.1kg）

挑戦期間：１年間（残り301日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】昼食を固定から色々と変えてみた！２日目」

まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1235&action=edit

詳しくしりたい方は👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=5&action=edit