こんにちは！こんばんは！
■5日目
本日で「夜はソイプロテイン固定」チャレンジも5日目に突入しました。
折り返し地点を過ぎ、体もこの生活リズムに少しずつ慣れてきた実感があります。
朝はいつも通りの内容で、無理に変化をつけずに継続しています。
やはり朝食を抜くと調子が出ないタイプなので、ここは今回のチャレンジでも変えずに固定しています。
エネルギーの土台をしっかり作ってから1日をスタートできるのは、やはり安心感があります。
昼は鰹の刺身定食をいただきました。
刺身定食は脂質が控えめでたんぱく質もしっかり摂れるので、ダイエット中のランチとしてはかなり優秀な選択だと感じています。
鰹はたたきにされることが多いですが、今日は刺身でさっぱりといただき、薬味の生姜やにんにくと一緒に食べることで満足感もしっかりありました。
ご飯の量は控えめにして、味噌汁と小鉢で全体のバランスを取るように意識しました。
そして夜はソイプロテイン350mlのみ。
もう5日目ということもあり、シェイカーを振る作業もすっかりルーティン化してきました。
最初の頃は「これだけで足りるのか」という不安がありましたが、日中にしっかり栄養を摂れていることもあってか、思ったより空腹感を引きずらずに夜を過ごせています。
喉の渇きや翌朝のむくみ具合にも変化がないか、引き続き注意深く観察していきたいと思います。
体重・ウエストの数値については、いつも通り週末の総括記事でまとめてお伝えする予定です。
ここまでの5日間、大きな体調の崩れもなく順調に継続できているので、残り2日も無理なく走り切りたいと思います。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2641&action=edit
■まとめ
・朝：バナナ１本、ゆで卵、ソイプロテイン
・昼：鰹の刺身定食
・夜：ソイプロテイン350ml
・チャレンジ5日目、折り返しを順調に通過。
・数値データは週末の総括記事で公開予定。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：76.4kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.0cm
現在：76.4kg→目標67.4kg（あと9kg）
挑戦期間：１年間（残り172日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はソイプロテイン固定6日目」
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