こんにちは！こんばんは！
■2日目
野菜ジュース固定チャレンジも2日目に突入しました。
今日も朝はいつも通り、大豆プロテイン・ゆで卵・バナナのルーティンでスタートです。
このメニューにもすっかり体が慣れてきて、朝から胃もたれすることもなく、スムーズに一日を始められています。
昼は予定通り、野菜ジュース200mlを2本、合計400mlを摂取しました。
1日目は正直「これだけで足りるのか」という不安が大きかったのですが、2日目になると少し感覚が変わってきました。
ジュースを飲んだ直後の満腹感は相変わらず物足りなさを感じるものの、以前ほどの強い空腹感の波は来なかった印象です。
おそらく体がこのリズムに少しずつ適応し始めているのだと思います。
仕事は社長を乗せての運転業務がメインでしたが、集中力の低下や眠気といった影響は今のところ感じていません。
むしろ普段の食事量より軽い分、車内での動きや姿勢の面では楽に感じる場面もありました。
水分摂取の面での体感についても触れておきます。
ジュース自体に水分が含まれている影響か、むくみは今のところ気になるレベルではありません。
ただ、通常の食事に比べて固形物の摂取量が減っているせいか、便通のリズムはやや軽め。
空腹感については午後の遅い時間帯に一瞬強く感じるタイミングがありましたが、水を飲むことで落ち着かせることができました。
明日は3日目。
まだ折り返し前ですが、体がこの生活パターンに慣れてきている手応えは感じています。
■まとめ
朝：いつも通り（大豆プロテイン・ゆで卵・バナナ）
昼：野菜ジュース200ml×2
空腹感：1日目よりやや軽減
むくみ：気になるレベルではない
便通：やや軽め
集中力・眠気：特に問題なし
今日は移動が多く歩数も稼げた一日でした。
体調面も含めて、引き続き無理のない範囲で続けていきます。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2558&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：75.1kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：89.5cm
現在：75.1kg→目標67.4kg（あと7.7kg）
挑戦期間：１年間（残り182日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】昼だけ野菜ジュース固定3日目」
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