こんにちは！こんばんは！
■3日目
朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。
朝散歩チャレンジ3日目、今日も5時起きで2キロ歩いてきました。
3日続けてみると、早起き自体への抵抗感がだいぶ薄れてきた感覚があります。
むしろ歩いている時間が、1日の中で唯一頭を空っぽにできる貴重な時間になりつつあるかもしれません。
歩くペースにも少しずつ余裕が出てきて、周りの景色や季節の空気を感じながら歩けるようになってきました。
最初の頃は「2キロ歩き切ること」自体が目標でしたが、3日目になると、その先の体の変化にも意識が向くようになってきています。
まだ数字として明確な変化を語れる段階ではありませんが、朝の時間を有効に使えているという実感だけでも、続ける価値を感じられる企画になっています。
昼は和風パスタにしました。
和風の醤油ベースの味付けは、朝しっかり歩いた後の体に染み渡るような美味しさがありました。
麺類ではありますが、パスタ特有のもちっとした食感を楽しみながら食べることができました。
夜はじゃこ天蕎麦にしました。
じゃこ天のほんのり甘い風味と蕎麦つゆの組み合わせが絶妙で、1日の締めくくりにぴったりの一杯でした。
朝から体を動かしている生活リズムのおかげか、夜の食事もいつも以上に美味しく感じられる気がしています。
■まとめ
朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：和風パスタ
夕食：じゃこ天蕎麦
朝散歩：5時起き、2km実施
3日目にして早起き・散歩がすっかり生活の一部になってきた感覚があります。
残り4日、このリズムを崩さず続けていきたいです。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2405&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：74.6kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：91.0cm
現在：74.6kg→目標67.4kg（あと7.2kg）
挑戦期間：１年間（残り209日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】早朝2キロウオーキングで体はかわるのか？4日目」
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