こんにちは！こんばんは！
■2日目
朝食は和風パスタにしました。
いつものゆで卵・バナナ・ソイプロテインから離れて、醤油ベースの和風の味付けで朝から満足感のある1食に。
ウォーキングで体を動かす分、しっかりエネルギーを補給しておこうという意識もありました。
ウォーキング企画2日目です。
朝3時30分〜4時00分、昼12時00分〜12時30分の1日2回、今日も予定通り実施しました。
初日は久々の運動ということで新鮮さが先に立っていましたが、2日目になると、体がウォーキングのリズムに少しずつ順応してきた感覚があります。
朝の涼しい時間帯は変わらず気持ちよく、昼のウォーキングも仕事の合間にしっかり体を動かせる貴重な時間になっています。
昼はピーマン肉詰め、れんこん挟み上げのお手製弁当、昨日と同じ内容にしました。
手間のかかる料理だからこそ、2日分まとめて作っておけるのは、忙しい日々の中でありがたい工夫です。
弁当復活とウォーキング企画が重なったことで、昼の過ごし方全体にメリハリが出てきたように感じています。
夜は蕎麦にしました。
昨日に続いての蕎麦でしたが、1日2回のウォーキングを終えた体には、さっぱりとした蕎麦がちょうど良い締めくくりになりました。
運動後の食事という観点でも、重すぎないメニューを選べているのは良い流れだと感じています。
■まとめ
朝食：和風パスタ
昼食：ピーマン肉詰め、れんこん挟み上げ（お手製弁当、昨日と同じ）
夕食：蕎麦
ウォーキング：朝3:30〜4:00、昼12:00〜12:30（2日目）
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：77.6kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：92.0cm
現在：77.6kg→目標67.4kg（あと10.2kg）
挑戦期間：１年間（残り154日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証1日2回30分ウォーキングで何キロ痩せれるか？3日目】」
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