こんにちは！こんばんは！
■総まとめ
50代のおっさんが挑戦した「ゆで卵チャレンジ」、ついに7日間完走したで!今日は総まとめとして、数値の推移と気づきをしっかり振り返っていくわ。
■体重の推移
月:74.5kg → 火:73.4kg → 水:72.5kg → 木:74.4kg → 金:74.8kg → 土:73.8kg → 日:73.1kg
ウエストの推移
月:88.4cm → 火:88.6cm → 水:87.5cm → 木:87.5cm → 金:87.4cm → 土:87.6cm → 日:86.6cm
きれいに右肩下がりというわけやなく、水曜に一旦絞れて、金曜にピークが来て、そこからまた下がっていくという、波のある1週間やった。
最終的には、
体重:74.5kg → 73.1kg(−1.4kg)
ウエスト:88.4cm → 86.6cm(−1.8cm)
という結果に。
途中、仕事のタイムテーブルがズレて我慢できずパスタに手を出した日もあったんやけど、そこから引きずらず立て直せたんが今回の収穫やったと思う。
完璧に卵だけを貫いたわけやないリアルな記録やけど、逆にそれが「続けやすさ」のヒントになった気がする。
体調・メンタル面は、最終日にかけてどんどん絶好調になっていったのも印象的。
「あと少しで完走」という気持ちが後押しになった部分は大きかったな。
そして今回一番の発見が、腹持ちの面ではプロテインの方がゆで卵より優秀かもしれんということ。
栄養バランスは卵も優秀やけど、腹持ちの持続性で言うたらプロテインに軍配が上がる印象やった。
この気づきは、次のチャレンジ設計にも活かしていきたいポイントや。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
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【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:73.1kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：86.6cm
現在：73.1kg→目標67.4kg（あと5.7kg）
挑戦期間：１年間（残り247日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【１週間検証】野菜中心の食事でいくら瘦せるのか？1日目」
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