こんにちは！こんばんは！
肉から魚に変える1週間検証、結果を報告します。
鮭4回・鯖3回というローテーションで、塩焼き中心に西京焼き・定食・味噌煮とバリエーションを加えながら過ごした1週間でした。
■1週間の結果
体重：74.3kg → 72.5kg（−1.8kg）
ウエスト：88.0cm → 87.0cm（−1.0cm）
火曜日には73.0kgまで一気に落ちて、水曜日以降は72.7kg前後で安定。最終日の日曜日には72.5kgまで下がりました。
ウエストは月曜88.0cm→火曜87.5cmと早めに引き締まり、その後は87.0〜88.0cmの間で小さく揺れながら、最終的に87.0cmで着地しています。
豚ヒレ肉のときも数字がきれいに一直線には下がらなかったので、これくらいの揺れはもう想定内です。
■1週間やってみてわかったこと
ひとつ目は、魚中心でも結果がしっかり出るということ。
肉から魚に変えるだけで体重−1.8kg・ウエスト−1.0cmという結果は、想像していたより良い数字でした。
ふたつ目は、調理が楽な分、続けるストレスが少ないということ。
焼くだけで完結する魚は、アレンジを考える手間がない分気楽に続けられました。
豚ヒレ肉とはまた違う「楽に続けられる」良さを感じた1週間です。
みっつ目は、休日の外食もうまく組み込めるということ。
土曜日は鮭定食で日曜日は鯖の味噌煮で外食しましたが、
肉から魚に変える1週間検証、体重−1.8kg・ウエスト−1.0cmという結果で豚ヒレ肉チャレンジに続いて、今回も昼ご飯を変えるだけで結果が出ることを実感しました。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
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【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:72.5kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：87.0cm
現在：72.5kg→目標67.4kg（あと5.1kg）
挑戦期間：１年間（残り253日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【１週間検証】夜ご飯をゆで卵だけでやせるのか？1日目」
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