2026-08

こんにちは！こんばんは！■3日目朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。咀嚼回数チャレンジ3日目、今日も一口30回を目標に食事を進めました。ここまで2日続けてきて、数を数える作業自...

こんにちは！こんばんは！■2日目朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。咀嚼回数チャレンジ2日目、今日も一口30回を目標に食事を進めました。昨日は数を数えること自体に意識が向きすぎ...

こんにちは！こんばんは！■1日目朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。そして今日から新企画、咀嚼回数チャレンジがスタートです。目標は一口30回、これまであまり意識してこなかった「...

■今週の振り返り(週末まとめ)今週は水分補給チャレンジ(水だけ・日中1リットル)を軸にした1週間だった。体重・ウエストの数値も含めて、じっくり振り返ってみたい。まず体重は、月曜75.9kgからスタートし、水曜には74.5kgまで一気に落ちる...

こんにちは！こんばんは！■7日目朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。そして今日で水分補給チャレンジは最終日を迎えます。「水だけ・日中1リットル」を1週間続けてみて、振り返ってみ...

こんにちは！こんばんは！■6日目水分補給チャレンジも6日目に突入しました。ここまで続けてきて、日中にこまめに水を飲むこと自体が生活の一部になってきた感覚があります。最初の数日は「意識して飲まないと」という感じでしたが、最近は喉が渇く前に自然...