こんにちは、こんばんは。
朝食固定ダイエット5日目。
ここにきて、少し感覚が変わってきた。
正直に言うと、今日は「頑張っている感覚」がほとんどなかった。
これまでは、
・間食を我慢する
・食べるか迷う
そんな場面が少なからずあった。
でも今日は、それ自体があまりなかった。
気づいたら、
・無駄な間食をしていない
・食事のリズムが整っている
そんな1日になっていた。
この変化はかなり大きい。
ダイエットは「頑張るもの」というイメージが強いけど、
5日目にして少しだけ違う感覚が見えてきた。
それは、「頑張らなくても崩れにくい状態」。
もちろん完全に油断できるわけではないが、
少なくとも最初の頃よりは明らかに楽になっている。
ダイエットが続く人の特徴としてよく言われるのが、
・意思の強さに頼らない
・仕組みで行動を固定する
という点。
今回のように「朝食を固定する」だけでも、
自然と行動が整い、結果的に継続しやすくなると感じている。
理由として感じているのは、やはり朝食固定の影響。
・毎朝同じものを食べる
・余計な判断をしない
・1日のリズムが安定する
この積み重ねによって、「迷い」が減っている。
迷いが減ると、自然と余計な行動も減る。
結果として、
・間食しない
・食べすぎない
これが“無意識に近い形”でできるようになってきた。
体重については大きな変化はないが、
ここはあまり気にしていない。
むしろ今は、
・食欲が安定している
・無理なくコントロールできている
この状態が続いていることの方が重要だと感じている。
5日目にして、「続けられる形」が少し見えてきた。
これはかなり大きな前進だと思う。
今回やっている朝食固定ダイエットは、
食事内容を細かく工夫するというよりも、毎日の行動パターンを固定することで、迷いや判断そのものを減らしていくやり方なんだと感じている。
■まとめ
・5日目で「頑張る感覚」が減ってきた
・間食や迷いが自然と減っている
・習慣化の兆しが見えてきた
結論
ダイエットは、無理に続けるものではなく、
「自然と続く状態」を作ることが重要。
朝食固定というシンプルな仕組みが、
その土台になっていると実感している。
このまま継続して、この状態がどこまで安定するかを見ていく。
1日目はこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=939&action=edit
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今日が人生の中で一番若い日です。
これからダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：73.9kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：88.0cm
現在：73.9kg→目標67.4kg（あと6.5kg）
挑戦期間：１年間（残り318日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「朝食固定ダイエット6日目｜慣れてきた頃に出る“油断と安定”のリアル」
詳しくしりたい方はhttps://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=5&action=edit
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