こんにちわ！こんばんは！
ダイエットを始めても、なかなか続かないという人は多いと思います。
実はダイエットで大切なのは、無理をすることではなく習慣を少しずつ変えることです。
極端な食事制限や激しい運動は長く続かず、リバウンドの原因にもなります。
まずは今日からできる、小さな習慣から始めてみましょう。
ダイエットが続かない理由
多くの人がダイエットに失敗する理由は、最初から頑張りすぎてしまうことです。
食事を極端に減らす
毎日ハードな運動をする
短期間で痩せようとする
こうした方法は一時的に体重が減っても、長く続けるのが難しくなります。
大切なのは無理なく続けられる習慣を作ることです。
無理なく続くダイエット習慣
まずは次の3つを意識してみましょう。
① 食事を少し意識する
夜遅い食事を控える、ジュースをお茶に変えるなど、小さな工夫から始めましょう。
② 毎日少し体を動かす
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣にすることが大切です。
③ 体重を記録する
毎日体重を測ることで、体の変化に気づきやすくなります。
■まとめ
ダイエットは特別なことをするより、生活習慣を少しずつ整えることが大切です。
無理をせず、自分のペースで続けていきましょう。
これからダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：80.1kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：93.8cm
現在：80.1kg→目標67.4kg（あと12.7kg）
挑戦期間：１年間（残り354日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「運動無しでもＯＫ！日常でできる瘦せ体質作りの秘訣」
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