ウエスト〇ｃｍを目指す1年チャレンジ

こんにちわ！こんばんは！

「ウエスト◯cmを目指す1年チャレンジ」をスタートします！
正直なところ、これまで何度もダイエットに挑戦しては挫折してきました。

短期間で結果を出そうとして無理をしたり、続かない方法に手を出したり…。

でも今回は違います。

目標は“1年かけて確実に変わること”。
派手な食事制限やキツい運動ではなく、
「無理なく続けられる習慣」を積み重ねていきます。

現在のウエストは92.2cm。
そして目標は71.75cm。
数字だけ見ると簡単ではないですが、1年という時間があれば、コツコツ積み上げることで必ず到達できると考えています。

このチャレンジで意識することは3つ。

① 食事は“整える”だけ
極端な糖質制限や断食はしません。

タンパク質をしっかり摂りつつ、食べ過ぎないことを意識します。

② 軽い運動を習慣に
激しい筋トレではなく、
散歩や階段、簡単な自重トレーニングを中心に続けていきます。

③ 継続を最優先　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完璧は目指しません。
「できる日を増やす」ことだけに集中します。

このブログでは、

✔ 日々の食事
✔ 体重やウエストの変化
✔ 実際にやって良かったこと・ダメだったこと
すべてリアルに公開していきます。

同じように「痩せたいけど続かない」と悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。

1年後、どこまで変われるのか。
自分自身でも楽しみです！

■まとめ

・目標はウエスト71.75cmを1年で達成
・無理なダイエットはせず、習慣改善を重視
・食事・運動・継続のバランスを意識

・リアルな経過をすべて公開

1年後の自分を変えるのは、今日の積み重ね。
一緒にコツコツ頑張っていきましょう！

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重：77.3kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：92.2cm
現在：77.3kg→目標67.4kg（あと9.9kg）

挑戦期間：１年間（残り340日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「4年前、ブログに挑戦したら全てがかみ合わなかった話!」