こんにちは！こんばんは！
■3日目
朝食は卵かけご飯(もち麦入りご飯)、味噌汁(豆腐、わかめ)にしました。
シンプルながらも卵ともち麦ご飯の組み合わせは食べ応えがあり、安定感のある朝食になりました。
もち麦おにぎり固定チャレンジ3日目です。
ここまで来ると、夜にもち麦おにぎり1個だけという流れに、少しずつ体が慣れてきた感覚があります。
最初は「これだけで足りるのか」という不安が大きかったのですが、3日続けてみると、思っていたよりも空腹で困る場面は少なく、むしろ軽めの夜に体が馴染み始めているように感じます。
昼はカレーライス、味噌汁(わかめ、葱)にしました。
久々のカレーで、しっかりとしたスパイスの効いた一品を楽しむことができました。
夜がもち麦おにぎり1個と決まっている分、昼にこうしてボリュームのあるメニューを楽しめるのは、この企画ならではのメリハリだと感じています。
カレーのようなガッツリ系を食べても、夜で調整できるという安心感があるのは、夜固定企画全般に共通するメリットです。
夜はもち麦おにぎり1個でいただきました。
3日目ともなると、おにぎりを食べること自体がすっかり夜のルーティンとして定着してきました。
炭水化物中心のシンプルな夜というのは、これまでのタンパク質系の夜固定企画とはまた違った軽さがあり、体の反応がどう出るか引き続き観察していきたいところです。
■まとめ
朝食：卵かけご飯(もち麦入りご飯)、味噌汁(豆腐、わかめ)
昼食：カレーライス、味噌汁(わかめ、葱)
夕食：もち麦おにぎり1個
夜はもち麦おにぎり固定：3日目、軽めの夜に体が馴染み始めている。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:77.7kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト:92.0cm
現在：77.7kg→目標67.4kg（あと10.3kg）
挑戦期間：１年間（残り132日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はもち麦おにぎり固定日目」
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