こんにちは！こんばんは！
■5日目
朝食はご飯、ベーコンエッグ、バナナにしました。
いつものプロテイン系ルーティンから離れて、しっかり焼き物中心の朝食に。
ベーコンの香ばしさとご飯の組み合わせで、朝からエネルギーをしっかり補給できました。
ウォーキング企画5日目です。
朝3時30分〜4時00分、昼12時00分〜12時30分の1日2回、今日も予定通り実施しました。
残り2日というところまで来ましたが、5日間続けてきたことで、ウォーキングという習慣がすっかり生活の一部として定着してきた感覚があります。
最初は久々の運動ということで新鮮さが先に立っていましたが、今では自然とその時間になれば体が動き出すような感覚すらあります。
昼は手製弁当にしました。
ささみの梅挟み、ピーマン肉詰め、れんこん挟み揚げ、鶏の唐揚げ、味噌汁と、品数豊富な力作です。
特にささみの梅挟みはさっぱりとした酸味がアクセントになり、揚げ物中心の他のおかずとのバランスも良く、見た目にも満足感のあるお弁当になりました。
手間はかかりますが、これだけの品数を自分で用意できると、食べる満足感もひとしおです。
夜は焼き鯖にしました。
脂の乗った鯖を香ばしく焼き上げた、シンプルながら満足感のある一品です。
1日2回のウォーキングを終えた体には、こうした素材の味を活かした料理がちょうど良く染み渡る感覚がありました。
■まとめ
朝食：ご飯、ベーコンエッグ、バナナ
昼食：手製弁当（ささみの梅挟み、ピーマン肉詰め、れんこん挟み揚げ、鶏の唐揚げ、味噌汁）
夕食：焼き鯖
ウォーキング：朝3:30〜4:00、昼12:00〜12:30（5日目）
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2643&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：78.7kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：92.0cm
現在：78.7kg→目標67.4kg（あと11.3kg）
挑戦期間：１年間（残り151日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】1日2回30分ウォーキングで何キロ痩せれるか？6日目」
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