こんにちは！こんばんは！
■7日目
朝食はバナナ1本、ソイプロテイン350mlにしました。
三連休中ということで、いつものゆで卵は省いた軽めの朝食でのスタートです。
そして今日で「1日2回30分ウォーキングで何kg痩せれるか？」も最終日を迎えます。
朝3時30分〜4時00分、昼12時00分〜12時30分の1日2回ウォーキングを1週間続けてきましたが、振り返ってみると、久々の運動企画としては想像以上にスムーズに生活に馴染んだ1週間だったように思います。
以前の朝散歩チャレンジの経験もあり、早朝の時間帯への抵抗感は少なく、昼のウォーキングも仕事の合間にしっかり定着させることができました。
1日2回という頻度も、最初は続けられるか不安でしたが、7日間を通して1日も欠かすことなくやり切れたのは大きな自信になりました。
昼は八宝菜にしました。
野菜や肉、エビなど具材豊富な一品で、栄養バランスの取れたランチタイムになりました。
三連休の最終日ということもあり、しっかり野菜を摂れるメニューを選べたのは良い締めくくりになったと思います。
夜はゆで卵3個にしました。
先日まで行っていたゆで卵検証企画を思い出しながら、最終日の夜に選んでみました。
1日2回のウォーキングを終えた体には、シンプルで高タンパクなこのメニューがちょうど良く、1週間の締めくくりにふさわしい夕食になりました。
■まとめ
朝食：バナナ1本、ソイプロテイン350ml
昼食：八宝菜
夕食：ゆで卵3個
ウォーキング：朝3:30〜4:00、昼12:00〜12:30（本日で最終日）
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：78.1kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：92.0cm
現在：78.1kg→目標67.4kg（あと10.7kg）
挑戦期間：１年間（残り149日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】1日2回30分ウォーキングで何キロ痩せれるか？総まとめ」
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