こんにちは！こんばんは！
■1日目
朝食はバナナ1本、ご飯1膳、鮭フレーク適量にしました。
いつものプロテイン+ゆで卵の組み合わせから離れて、今日は久々に和の朝ごはんスタイル。
鮭フレークをご飯にのせるだけのシンプルな一品ですが、白いご飯と塩気のある鮭の相性は抜群で、朝からしっかり満足感がありました。
そして今日から新企画、ゆで卵検証がスタートです。
サラダチキン固定に続いて、今回は夜ご飯をゆで卵3個に固定して1週間検証していきます。
朝のルーティンでは毎日ゆで卵を食べていますが、夜に3個というのは初めての試みなので、量的にどう感じるのか、飽きが来ないかなど、いろいろ観察していきたいポイントがあります。
昼はすき焼き弁当にしました。
甘辛い割り下で煮込まれた牛肉と野菜、ご飯の組み合わせは、夜がゆで卵3個と決まっている分、しっかり食べておこうという意識にもぴったりのメニューでした。
すき焼きといえば卵をつけて食べるのが定番ですが、お弁当だとそのスタイルは楽しめないので、夜のゆで卵で卵成分を補うという、ちょっと面白い流れになりました。
夜はゆで卵3個にしました。
初日ということで、まずはシンプルに塩だけでいただきました。
卵1個あたりのタンパク質は約6gほどなので、3個で約18gという計算になります。
サラダチキン1個と比べるとタンパク質量としては少なめですが、卵は栄養バランスに優れた食材として知られているので、この1週間でどんな変化が出るのか、楽しみにしています。
■まとめ
朝食：バナナ1本、ご飯1膳、鮭フレーク適量
昼食：すき焼き弁当
夕食：ゆで卵3個
夜はゆで卵3個固定：初日
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2742&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：77.5kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.3cm
現在：77.5kg→目標67.4kg（あと10.1kg）
挑戦期間：１年間（残り162日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はゆで卵3個固定2日目」
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