こんにちは！こんばんは！
■総まとめ
夜はゆで卵3個固定の1週間検証、全日程が終わりました。
今回は月曜から日曜までの体重とウエストを毎日測っていたので、その推移をまとめます。
まず体重です。
月曜は77.5kgでスタートし、火曜に76.9kgまで下がりました。
水曜は77.8kgと一気に増えて、1週間で一番重い日になりました。
その後は木曜77.5kg、金曜77.3kgと少しずつ下がり、土曜は76.7kgで1週間の最軽量を記録しています。
最終日の日曜は76.9kgで、月曜と比べると0.6kgのマイナスでした。
次にウエストです。
月曜は90.3cmで、火曜は89.7cmと1週間で一番細くなりました。
ところが水曜は92.0cmと大きく増えています。
体重もウエストも水曜がピークだったので、この日はむくみや食事の影響で一時的に増えた可能性があると考えています。
木曜は91.4cm、金曜は91.5cm、土曜は91.0cmと少しずつ戻り、日曜は90.5cmで終わりました。
月曜と比べると0.2cmのプラスです。
結果をまとめると、体重は減ったもののウエストはほぼ横ばいでした。
夜をゆで卵3個に固定しただけで大きく数字が動くわけではなく、1日ごとの変動のほうが目立つ1週間だったと感じています。
水曜のように一時的に増える日があっても、数日かけて元の水準に戻っていくことが、毎日測ったことでよく分かりました。
今回の検証で見えてきたのは、1日の数字に一喜一憂するより、1週間の流れで見ることが大切だということです。
ゆで卵3個は準備が簡単で続けやすい反面、1週間だけでは劇的な変化は出にくいというのが正直な感想です。
数字が大きく動かなかった分、続けやすさや食事の迷いが減るメリットのほうが印象に残りました。
この結果をふまえて、次の企画にも活かしていきます。
引き続き検証を続けていくので、また見に来てもらえたら嬉しいです。
1日目の検証はこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2781&action=edit
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■まとめ
・夜ゆで卵3個固定の1週間検証が完了
・体重：77.5kg → 76.9kg（-0.6kg）
・ウエスト：90.3cm → 90.5cm（+0.2cm）
・体重の最軽量は土曜の76.7kg
・ウエストの最小は火曜の89.7cm
・水曜は体重77.8kg、ウエスト92.0cmとピーク
明日からは、だいぶ涼しくなってきたので久々にウォーキングの検証に移りたいと思います。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：76.9kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：.cm
現在：76.9kg→目標67.4kg（あと9.5kg）
挑戦期間：１年間（残り156日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】1日2回30分ウォーキングで何キロ痩せれるか？1日目」
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