こんにちは！こんばんは！
■7日目
朝食はバナナ1本にしました。
いつものプロテイン+ゆで卵から少し軽めに調整して、最終日をスタートしました。
そして今日で「【1週間検証】夜はサラダチキン固定」も最終日を迎えます。
1週間、夜をサラダチキン1個に固定してきましたが、振り返ってみると、これまでの豆腐一丁やソイプロテインとはまた違ったタイプの「夜固定」企画だったように思います。
しっかりとした噛みごたえのある固形物を摂れることで、「ちゃんと夜ご飯を食べた」という満足感を毎日得られたのが、この企画の一番の特徴だったと感じています。
体感面で一番はっきり感じられたのは、腹持ちの良さです。
高タンパク・低脂質という組み合わせが、空腹感を感じにくくしてくれていたようで、1週間を通して極端な空腹に悩まされる場面はありませんでした。
ソイプロテイン固定の週は液体だけだったこともあり空腹のタイミングが読みにくい部分がありましたが、サラダチキンは咀嚼という工程がある分、満腹感を得やすかったのかもしれません。
コンビニで手軽に手に入り、準備の手間もほとんどかからなかったのも、続けやすさという点で大きなメリットでした。
昼は和風パスタにしました。
醤油ベースの味付けは、夜が軽めに固定されている生活の中でも安心して楽しめるメニューで、最終日らしくしっかり味わうことができました。
夜はサラダチキンにしました。
7日間の締めくくりとして、これまでと変わらずシンプルにいただきました。
次回の総まとめでは、体重・ウエストの数値も含めてしっかり振り返っていきたいです。
■まとめ
朝食：バナナ1本
昼食：和風パスタ
夕食：サラダチキン
夜はサラダチキン固定：本日で最終日、腹持ちの良さが最大の収穫。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2643&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：77.7kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.2cm
現在：77.7kg→目標67.4kg（あと10.3kg）
挑戦期間：１年間（残り163日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はサラダチキン固定総まとめ」
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