こんにちは！こんばんは！
■7日目
朝食はいつも通り、ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでした。
そして今日で「【1週間検証】夜はソイプロテイン固定」も最終日を迎えます。
1週間、夜をソイプロテインだけに固定してきましたが、振り返ってみると準備の手間がほとんどかからないという点で、これまでの企画の中でも特に続けやすいものだったように思います。
豆腐一丁の時は冷奴として盛り付ける手間がありましたが、今回はコップに注ぐだけで済むので、忙しい日でも迷わず続けられたのが大きな収穫でした。
一方で、総まとめでも触れた通り、数値面では体重が増加、ウエストは完全に横ばいという結果になりました。
液体だけの夜とはいえ、プロテインドリンクにもそれなりのカロリーがあるため、固形物を摂らないからといって単純に摂取カロリーが大きく減っているわけではないということを、身をもって実感した1週間でした。
豆腐一丁の時にウエストが大きく減った結果と比べると、同じ「夜固定」でも中身によってここまで結果が変わるのかと、興味深い発見でもありました。
昼はラーメンにしました。
最終日ということで、しっかり満足感のあるメニューを選びました。
夜が軽めに固定されている安心感からか、昼にこうしてボリュームのあるメニューを楽しむ流れも、この1週間ですっかり定着した感覚があります。
スープまで美味しくいただき、1週間の締めくくりにふさわしいランチタイムになりました。
夜はソイプロテインにしました。
7日間の締めくくりとして、これまでと変わらずシンプルにいただきました。
最終日ともなると、プロテインを飲むこと自体が完全に日常の一部として馴染んでいて、この企画を通して「続けやすさ」と「結果」は必ずしも比例しないという、良い学びを得られた1週間だったように思います。
■まとめ
朝食：ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350ml
昼食：ラーメン
夕食：ソイプロテイン
夜はソイプロテイン固定：本日で最終日、続けやすさはあったが数値には反映されにくい結果に。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2641&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：76.3kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.0cm
現在：76.3kg→目標67.4kg（あと8.9kg）
挑戦期間：１年間（残り170日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はソイプロテイン固定総まとめ」
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