こんにちは！こんばんは！
■4日目
朝食はいつも通り、ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでした。
折り返しに近づいてきました。ここまで3日間、夜をソイプロテインだけに固定してきましたが、日を追うごとに液体だけの夜への抵抗感が薄れてきている感覚があります。
豆腐一丁の時と同じく、夜を軽く済ませることで昼にしっかり食べておくという生活リズムが、この企画でも自然と定着しつつあります。
昼は幕の内弁当にしました。
ご飯・魚・煮物・卵焼きなど品数豊富な幕の内弁当は、栄養バランスの面でも安心感のあるランチタイムになりました。
夜がプロテインのみと決まっている分、昼にこうして多品目をバランスよく摂れるお弁当を選べるのは、この企画の良いところだと感じています。
彩り豊かな内容で、見た目にも満足感のある1食でした。
夜はソイプロテイン350mlにしました。
4日目ともなると、プロテインを飲むこと自体がすっかりルーティンとして体に馴染んできました。
空腹感については、これまでのところ大きな問題は出ておらず、昼にしっかり食べていることも影響しているかもしれません。
準備の手間がほとんどかからないのもこの企画の利点で、忙しい日でも迷わず続けられています。
■まとめ
朝食：ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350ml
昼食：幕の内弁当
夕食：ソイプロテイン350ml
夜はソイプロテイン固定：4日目、液体だけの夜への抵抗感が薄れてきた。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2641&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：76.2kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.0cm
現在：76.2kg→目標67.4kg（あと8.8kg）
挑戦期間：１年間（残り173日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はソイプロテイン固定5日目」
コメント