こんにちは！こんばんは！
■4日目
朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。
「夜は豆腐一丁で痩せる？」チャレンジ4日目です。
折り返しに近づいてきましたが、夜を豆腐一丁に固定する生活にもすっかり体が馴染んできた感覚があります。
最初の頃感じていた物足りなさは、今ではほとんど気にならなくなり、むしろ「今日も豆腐か」と自然に受け入れられるようになってきました。
昼は肉野菜の辛味噌定食にしました。
ピリ辛の味噌ダレが食欲をそそる一品で、肉と野菜がバランスよく摂れる満足度の高いランチタイムになりました。
辛味のある料理は食が進みやすく、夜を軽めに固定している分、昼にこうしてしっかり味わい深いメニューを楽しめるのは、この企画の良いところだと感じています。
野菜もたっぷり摂れたので、栄養バランスの面でも安心感がありました。
夜は豆腐一丁にしました。
4日目ともなると、豆腐一丁という夜ご飯がすっかり日常の一部になってきています。
空腹感については、これまでのところ極端なものは感じておらず、むしろ夜を軽くすることで翌朝の胃の軽さや目覚めの良さを実感できる場面が増えてきました。
体重やウエストの数値がどう出るかはまだ分かりませんが、体感としては悪くない手応えを感じている4日目です。
■まとめ
朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：肉野菜の辛味噌定食
夕食：豆腐一丁
辛味噌定食でしっかり満足感を得つつ、夜は豆腐一丁で軽く締めた4日目でした。
折り返しを過ぎて、翌朝の体の軽さなど良い変化も感じられています。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：72.9kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：88.0cm
現在：72.9kg→目標67.4kg（あと5.5kg）
挑戦期間：１年間（残り194日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「」
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