こんにちは！こんばんは！
■6日目
朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。
安定のルーティンで一日をスタートしました。
ベジファーストチャレンジ6日目、今日も「野菜・汁物→タンパク質→炭水化物」の順番を意識して食事を進めました。
いよいよ残り1日というところまで来ましたが、ここまでくると順番を意識するというより、自然とその流れで箸が動くようになってきている感覚があります。
振り返ってみると、最初の頃は「まず野菜から」と頭の中で唱えながら食べていたのが、今ではほとんど無意識に近い形で実践できるようになりました。
昼はそうめんにしました。そうめんは薬味やめんつゆと一緒に食べることが多く、野菜要素としては薬味の刻みねぎやみょうがなどが中心になります。
麺類は毎回この企画の難所になりがちですが、今日は薬味を先に少し食べてから麺に箸をつけるという工夫を試みました。
つるっとした喉越しのそうめんは、暑い時期にはやっぱりありがたいメニューで、順番を意識しながらもさっぱりと楽しめたランチタイムになりました。
夜はゆで卵にしました。
この企画中、夜を軽めに済ませる日が何度かありましたが、今日もその一つです。
日中にしっかり野菜を意識できていれば、夜をシンプルなタンパク質だけで済ませても不安なく1日を終えられるという感覚は、この6日間を通して掴めてきた実感の一つです。
■まとめ
朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：そうめん
夕食：ゆで卵
食べる順番：野菜・汁物→タンパク質→炭水化物を意識
そうめんのような薬味中心のメニューでも、順番を工夫すれば実践できると分かった6日目でした。
いよいよ明日が最終日、最後までしっかり意識していきたいです。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：74.1kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：89.2cm
現在：74.1kg→目標67.4kg（あと6.7kg）
挑戦期間：１年間（残り199日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【１週間検証】ベジファーストチャレンジ7日目」
コメント