【１週間検証】咀嚼回数チャレンジ5日目

こんにちは！こんばんは！

■5日目

朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。

安定のルーティンで一日をスタートしました。

咀嚼回数チャレンジ5日目、今日も一口30回を目標に食事を進めました。

折り返しを過ぎて、もう少しで1週間が終わるところまで来ましたが、まだまだ「意識しないと崩れる」というのが正直なところです。

それでも、最初の頃に比べると噛む回数を数えながらでも食事のペース自体は落ち着いてきた感覚があります。

昼は鰹の刺身定食にしました。

このチャレンジ中、鰹の刺身定食を食べるのはこれで何度目かになりますが、毎回「刺身は噛みにくい」という壁にぶつかります。

柔らかい身はどうしてもすぐに飲み込めてしまいそうになるので、意識的に箸を置く回数を増やしながら、ゆっくり噛むことを心がけました。

噛めば噛むほど鰹本来の脂の旨味がじわじわと広がっていく感覚があり、今まで気づかなかった味の奥行きを発見できた気がします。

夜はかけそばにしました。

麺類はこのチャレンジの中で毎回一番の難関ですが、5日目にもなると自分なりの対策が少しずつ見えてきました。

一気にすすらず、箸で少量ずつ持ち上げて口に運ぶことで、自然と噛む回数を確保しやすくなる感覚があります。

とはいえ、つゆの香りに誘われてついペースが早くなりそうになる場面もあり、まだまだ油断は禁物だと感じました。

■まとめ

朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：鰹の刺身定食
夕食：かけそば

咀嚼回数：一口30回を目標

刺身や麺類のような「噛みにくい」メニューへの対策が、5日目にしてようやく自分の中で少しずつ見えてきました。

残り2日、最後までしっかり続けていきたいです。

今日が人生の中で１番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重:75.1kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：89.0cm
現在：75.1kg→目標：67.4kg（あと7.7kg）

挑戦期間：１年間（残り214日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】咀嚼回数チャレンジ6日目」

コメント