「【１週間検証】夜ご飯ソイプロテインだけで痩せるのか？」４日目

こんにちは！こんばんは！

■4日目

気づいたら４日も続いてた。

最初は「本当に１週間できるかな」って半信半疑だったのに、夜にソイプロテインと白湯350mlっていうルーティンがいつの間にか当たり前になってきてる。

人間って慣れるもんですね（笑）。

朝と昼はいつも通りしっかり食べて、日中のエネルギーも問題なし。

「夜だけ」っていう緩やかなルールのおかげで、極端な空腹感もなく過ごせてる。

これが続けられてる一番の理由かもしれない。

今日は仕事がなかなかハードで、帰宅したときにはもうクタクタだった。

こういう日が一番しんどい。

疲れてるとき、美味しいものを食べることで気持ちをリセットしたくなるんですよね。

コンビニ寄って好きなもの買って帰りたい衝動、正直めちゃくちゃありました（笑）。

でもそこで気づいたことがあって。

疲れたときこそ、ルーティンの強さが出るんですよね。

「今日の夜はソイプロテインと白湯」って最初から決まってるから、余計なことを考えなくていい。

疲れ切った頭で「今日何食べよう」って意思決定しなくていいって、こんなに楽なことなんだと初めて気づいた。

帰宅してすぐソイプロテインと白湯をゆっくり飲んだら、不思議と気持ちが落ち着いた。

食べることでリセットしなくても、意外と大丈夫だったりするんですよね。

４日間続けてみて、一番感じてることがある。

それはダイエットって気合いより仕組みが全てだってこと。

モチベが高い日も低い日も、やることが決まってるからブレない。

「今日はしんどいからいいか」ってならないのは、選択肢がそもそもないから。

意志が強いとか弱いとか関係なくて、仕組みを作った時点でほぼ勝ちなんじゃないかって思い始めてる。４日間続いてる自分を見て、そう確信してきた。

残り３日、このまま走り切ります！

■まとめ

４日目にして夜のルーティンが完全に定着、もはや当たり前になってきた。

朝・昼しっかり食べられる「夜だけルール」がメンタル的にかなり楽。

疲れた日こそルーティンの強さが光る、余計な意思決定がいらない
ダイエットは気合いより仕組み、これに尽きる。

今日が人生の中で1番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

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【山猿プロフィール】

■最終計測
体重：72.9kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：86.3cm
現在：72.9kg→目標67.4kg（あと5.5kg）

挑戦期間：１年間（残り284日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】夜ご飯ソイプロテインだけで痩せるのか？５日目」

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