「【GW企画】自宅から駅のホームまで階段縛り１週間検証！体はどこまで変わるのか？ 最終日まとめ」

こんにちは！こんばんは！

【GW企画】自宅から駅のホームまで階段縛り１週間検証！体はどこまで変わるのか？

■１週間検証まとめ

GW期間を使って挑戦した、 「駅ではエレベーター・エスカレーター禁止。全部階段生活」。

最初は、 “ただ階段を使うだけ” くらいの感覚で始めたこの企画。

ですが、 実際に１週間続けてみると、 想像以上に体への変化を感じました。

１日目は、 とにかくキツかった。

改札までの上りだけで息が上がり、 太もももすぐ張る。

普段どれだけエスカレーターに頼っていたのか、 かなり実感しました。

２日目、３日目になると、 軽い筋肉痛が発生。

特にふくらはぎと太ももへの刺激が強く、 移動だけでかなり運動になっている感覚がありました。

ただ、 続けるうちに少しずつ変化が出始めます。

４日目あたりから、 階段への抵抗感が減少。

「しんどいから避ける」 ではなく、 自然と階段を選べるようになってきました。

さらに、 息切れも少しずつ改善。

同じ階段でも、 以前よりラクに上れる感覚があり、 体力面の変化を実感しました。

後半になると、 脚の使い方も変わってきました。

最初は太ももばかり疲れていましたが、 途中からはふくらはぎやお尻も自然に使えている感覚が増加。

歩くリズムや姿勢も変わり、 移動自体がスムーズになっていきました。

そして一番印象的だったのが、 “習慣化”。

最初はエスカレーターを見て 「乗りたい」 と思っていたのに、
最終日には、 ほぼ無意識で階段へ向かっていました。

人間、 数日でもかなり順応するんですね。

もちろん、 １週間だけで劇的に痩せた訳ではありません。

ただ、 
・息切れの軽減 ・脚の持久力アップ ・移動時の疲労感減少 
・体を動かす抵抗感の減少
この辺りは確実に変化を感じました。

今回改めて思ったのは、 “運動は特別なことじゃなくてもいい” ということ。

ジムや筋トレだけじゃなく、 日常の移動を少し変えるだけでも、 体にはしっかり刺激が入る。

特に階段は、 思っていた以上に全身を使う運動でした。

正直、 始める前はここまで変化を感じるとは思ってませんでした。

でも、 毎日の小さな積み重ねは、 ちゃんと体に返ってくる。

かなり面白い検証になりました。

■１週間検証

1日目👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1303&action=edit

2日目👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1356&action=edit

３日目👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1389&action=edit

４日目👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1387&action=edit

５日目👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1385&action=edit

６日目👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1383&action=edit

７日目👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1381&action=edit

■１週間総まとめ

・最初は階段だけでかなりキツかった 
・太もも＆ふくらはぎへの刺激が強い 
・数日で息切れが軽減 
・階段への抵抗感が減少 
・移動だけでも十分運動になると実感 
・“体を動かす習慣”が自然に身についた
１週間の階段縛り生活、 想像以上に変化を感じる結果となりました。

・朝プロテインダイエットの検証👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=939&action=edit
・ゆで卵ダイエットの結果まとめ👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=368&action=edit

今日が人生の中で1番若い日です。
これからダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重：73.1kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：88.0cm
現在：73.1kg→目標67.4kg（あと5.7kg）

挑戦期間：１年間（残り302日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】昼食を固定から色々と変えてみた！１日目」

まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1235&action=edit

詳しくしりたい方は👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=5&action=edit