「【１週間検証】昼食を固定から色々と変えてみた！３日目」

こんにちは！こんばんは！

朝と夜は固定のまま、昼食だけを変えて体の変化を検証中。

■２日目までの流れ
 ・１日目：炒飯
 ・２日目：オムライス

同じ米ベースでも、調理法と味付けで満足感や眠気に差が出てきている。

■３日目の昼食 
・もち麦入りご飯のレンチン親子丼
・豆腐とわかめのみそ汁
今回は親子丼に変更。

鶏肉と卵を使ったシンプルな構成で、味付けはめんつゆベースのズボラ仕様。

食べた印象としては、これまでより「落ち着いた食事感」が強い。

炒飯やオムライスみたいなジャンク寄りの満足感というより、安定した食べやすさがある感じ。

満腹感はしっかりあるけど、食後の重さはそこまで強くない。

午後の眠気も、オムライスよりは少し軽い印象。

空腹感も抑えられていて、バランスはかなり良いタイプの昼食やと思う。

■まとめ

・満腹感 → 中〜高
・満足感 → 安定して高い
・空腹感 → 少なめ
・眠気 → やや軽め
・継続しやすさ → 非常に高い

炒飯・オムライスと比べると、親子丼は“安定型”。

ガツンとした満足感より、日常的に続けやすいタイプの昼食という印象。

同じ米でも、味付けと脂質量でここまで体感が変わるのはかなり面白い結果になってきている。

明日以降、この差がどう積み上がるかさらに見ていく。

今日が人生の中で1番若い日です。
これからダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重：74.2kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：88.6cm
現在：74.2kg→目標67.4kg（あと6.8kg）

挑戦期間：１年間（残り299日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】昼食を固定から色々と変えてみた！４日目」

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