「【１週間検証】昼食を固定から色々と変えてみた！４日目」

こんにちは！こんばんは！

朝と夜は固定のまま、昼食だけを変えて体の変化を検証中。

■ここまでの流れ 
・１日目：炒飯
・２日目：オムライス
・３日目：親子丼
同じ米ベースでも、味付けや脂質量で満足感や眠気に差が出てきている。

■４日目の昼食
 ・もち麦入りご飯のレンチン牛丼
・豆腐とわかめのみそ汁

今回は牛丼に変更。

これまでの親子丼よりも、味の濃さと脂のコクが強いタイプの昼食。

食べた直後の満足感はかなり高く、「しっかり食べた感」はこれまでで一番強い。

ただその分、午後は少し眠気が出やすい印象もある。

空腹感はかなり抑えられていて、間食欲は少ない。

同じ米でも、肉の種類と脂質でここまで体感が変わるのは分かりやすい結果になってきた。

■まとめ

・満腹感 → 非常に高い
・満足感 → 今まででトップクラス
・空腹感 → かなり少ない
・眠気 → 出やすい
・継続しやすさ → 高いがやや重め

親子丼よりもさらに“満足感特化”。

その代わり、午後のパフォーマンスは少し落ちやすい傾向。

同じ米系でも、ここまで差が出るのはかなり面白い結果になっている。

今日が人生の中で1番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重：72.8kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：87.3cm
現在：72.8kg→目標67.4kg（あと5.4kg）

挑戦期間：１年間（残り298日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】昼食を固定から色々と変えてみた！５日目」

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