こんにちは!こんばんは！
■はじめにこの検証を始めた理由
仕事で帰宅が遅くなると、どうしても夜ご飯の時間が21時を過ぎてしまう。
「この時間に食べると太るんじゃないか？」と気になりつつも、空腹のまま寝るのもキツい…。
そこで今回、思い切って検証してみることにした。
「21時以降はホエイプロテインだけで生活したらどうなるのか？」
期間はまず1週間。
体重・空腹感・睡眠への影響をリアルに記録していく。
■検証ルール（ガチ仕様）
今回のルールはかなりシンプル。
・21時以降はホエイプロテインのみ
・固形物は一切なし（お菓子・ガムもNG）
・ 毎回同じプロテイン・同じ量で固定
・ 寝る30分前に摂取
・水分はOK（基本は水）
※条件を揃えないと「検証」として意味がなくなるため、ここは徹底する。
今回の条件（Day1）
・帰宅時間：20:20
・食事：ホエイプロテイン２杯（約５０g）
・白湯：約350ml
・就寝時間：22:00
使っているのはこれです！
ホエイプロテイン写真
■実際どうだった？初日のリアル
□空腹感
・正直に言うと、思ったより余裕。
「残業後の食事と言う事もあり、ゴクゴクいけた！」
ただし、完全に満足というよりは
「軽く抑えられてる」くらいの感覚。
□寝つき
・これも意外と問題なし。
むしろ普通の食事より胃が軽い分、
寝るまでの違和感は少なかった印象。
□夜中の目覚め
・この日は特に無し。
途中で空腹で起きることもなかった。
□翌朝の体調（軽く）
まだ初日なので変化はなし。
ただ、胃もたれがない分、朝は少し軽い感覚。
□初日の気づき
やってみて思ったのはこれ
・ 初日は意外と余裕
・「食べたい欲」はあるけど我慢できるレベル
・胃が軽いので寝やすい
ただしこれはあくまで1日目。
正直、問題はここからで
「数日続けたときにどうなるか」が本番。
明日以降の不安ポイント
続ける上で気になっているのはこのあたり。
・空腹がどこまで強くなるか
・寝つきが悪くならないか
・ストレスが溜まらないか
特に3〜4日目あたりが山場になりそうな予感。
■まとめ
初日は“余裕”、でも油断はできない
結論として初日は…
「意外といける」
ただしこれはスタート地点にすぎない。
この生活が本当に続けられるのか、
そして体にどんな変化が出るのかはこれから。
ここから一気にリアルな変化が出てくるはず。
正直、少し不安もあるが…そのまま記録していく。
※補足
□今回使っているプロテインについて
今回の検証では、吸収が早くトレーニングでも定番のホエイプロテインを使用。
・手軽にタンパク質補給ができる
・水で簡単に作れる
・夜でも重くなりにくい
「夜ご飯の置き換え」として試すなら、まずは飲みやすい味を選ぶのがおすすめ。
無理なく続けることが一番重要。
夜ご飯をプロテインに置き換えると痩せる？検証まとめ
・寝る前にプロテインは太るのか？
・プロテインだけ生活は可能か？リアル検証
今日が人生の中で一番若い日です。
ダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです。
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【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：74.1kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：87.2cm
現在：74.1kg→目標67.4kg（あと6.7kg）
挑戦期間：１年間（残り315日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【検証２日目】21時以降ホエイプロテインだけ生活は可能？２日目のリアル」
詳しくしりたい方はhttps://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=5&action=edit
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