yamazaru

こんにちわ！こんばんは！昨日、ちょっと今までにない体験をしました。クライアントを夜の会食から自宅まで送っている途中、首都高を走っていた時の事です。いつも通り安全運転で走っていたんですが、前を走っていたタクシーにふと目がいきました。その瞬間で...

こんにちわ！こんばんは！「週3回の筋トレで体はどう変わるのか？」と気になっている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、週3回の筋トレは“見た目も中身もバランスよく変わる理想的な頻度”です。まず大きな変化として現れるのが「体の引き締ま...

こんにちわ！こんばんは！「ダイエットのための時間が取れない」そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。しかし、毎日の通勤時間は、工夫次第でダイエットに活用できる貴重な時間です。特別な運動を取り入れなくても、日常の動きを少し意識するだけで...

こんにちわ！こんばんは！「歩くだけで痩せる」そんな話、一度は聞いたことありますよね。でも正直なところ、「本当にそれだけで痩せるの？」と疑っている人も多いはず。そこで今回は、実際に“歩くだけダイエット”を一定期間続けてみた結果をリアルに紹介し...

こんにちわ！こんばんは！信号待ちの時間、なんとなくスマホを見たり、ぼーっと過ごしていませんか？実はその30秒、お腹を引き締めるチャンスに変えられます。やり方はとても簡単です。まず、信号待ちで止まったら背筋をスッと伸ばして姿勢を整えます。次に...

こんにちわ！こんばんは！「忙しくてダイエットする時間がない…」そんな人にこそ試してほしいのが、朝のたった5分でできる習慣です。朝は1日の代謝スイッチを入れる超重要なタイミング。ここを制するだけで、痩せやすさが変わります。今回は、誰でも今日か...

こんにちわ！こんばんは！「痩せたいけど運動は苦手…」そんな人でも大丈夫。実は、日常のちょっとした習慣を変えるだけで、体は“痩せやすい状態”に変わっていきます。ここでは、無理な運動をしなくても続けられる“痩せ体質の作り方”を紹介します。① 姿...

こんにちわ！こんばんは！信号待ち30秒でOK！歩きながらできるお腹引き締め習慣「お腹を引き締めたいけど、筋トレする時間がない…」そんな人も多いのではないでしょうか。実は、特別な運動をしなくても 日常のちょっとした時間でお腹を鍛えることができ...

こんにちわ！こんばんは！ダイエットを始めても、なかなか続かないという人は多いと思います。実はダイエットで大切なのは、無理をすることではなく習慣を少しずつ変えることです。極端な食事制限や激しい運動は長く続かず、リバウンドの原因にもなります。ま...

こんにちわ！こんばんは！「お腹を凹ませたいけど、運動は続かない…」そんな悩みを持つ人は多いはず。実は、お腹を引き締める鍵は運動の量ではなく、意識と習慣にあります。少しの工夫で、日常生活がそのままトレーニングになるんです。1. 姿勢を意識する...