yamazaru

こんにちは！こんばんは！■7日目朝食はバナナ1本、ソイプロテイン350mlにしました。三連休中ということで、いつものゆで卵は省いた軽めの朝食でのスタートです。そして今日で「1日2回30分ウォーキングで何kg痩せれるか？」も最終日を迎えます。...

こんにちは！こんばんは！■6日目今日から三連休ということで、朝食はお休みにしました。普段はいつもゆで卵やバナナ、ソイプロテインなどでしっかりスタートしていますが、連休初日ということもあり、ゆっくりとした朝を過ごしました。ウォーキング企画6日...

こんにちは！こんばんは！■5日目朝食はご飯、ベーコンエッグ、バナナにしました。いつものプロテイン系ルーティンから離れて、しっかり焼き物中心の朝食に。ベーコンの香ばしさとご飯の組み合わせで、朝からエネルギーをしっかり補給できました。ウォーキン...

こんにちは！こんばんは！■4日目朝食はいつも通り、ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでした。ウォーキング企画4日目、折り返しに近づいてきました。朝3時30分〜4時00分、昼12時00分〜12時30分の1日2回、今日も予定通り実...

こんにちは！こんばんは！■3日目朝食はゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでした。いつものルーティンに戻しての朝のスタートです。ウォーキング企画3日目です。朝3時30分〜4時00分、昼12時00分〜12時30分の1日2回、今日も...

こんにちは！こんばんは！■2日目朝食は和風パスタにしました。いつものゆで卵・バナナ・ソイプロテインから離れて、醤油ベースの和風の味付けで朝から満足感のある1食に。ウォーキングで体を動かす分、しっかりエネルギーを補給しておこうという意識もあり...

こんにちは！こんばんは！■1日目朝食はゆで卵、バナナ、ソイプロテインでした。そして今日から新企画、「1日2回30分ウォーキングで何kg痩せれるか？」がスタートです。朝3時30分〜4時00分と、昼12時00分〜12時30分の1日2回、それぞれ...

こんにちは！こんばんは！■総まとめ夜はゆで卵3個固定の1週間検証、全日程が終わりました。今回は月曜から日曜までの体重とウエストを毎日測っていたので、その推移をまとめます。まず体重です。月曜は77.5kgでスタートし、火曜に76.9kgまで下...

こんにちは！こんばんは！■7日目いよいよ1週間検証の最終日、7日目です。ここまで夜はゆで卵3個固定で続けてきて、今日で区切りになります。朝はトーストとベーコンエッグでした。焼きたてのトーストにベーコンエッグをのせると、朝からしっかり食べた満...

こんにちは！こんばんは！■6日目朝食は焼き魚定食にしました。いつもの卵かけご飯や鮭フレークご飯から少し変化をつけて、焼き魚をメインにした本格的な和定食スタイルに。副菜や汁物も含めて、朝からしっかり栄養バランスの整った1食になりました。ゆで卵...