こんにちわ！こんばんは！
ダイエットが続かないと感じていると、ふと考えることがあります。
「思っていたより地味で、思っていたよりしんどい」ということ。
ダイエットが続かないと感じているのは、あなただけではありません。
SNSでは順調に痩せている人や、綺麗に変化している人が目に入りますが、
実際の私はそう簡単にはいきません。
・食べたいものを我慢する日々
・運動をサボりたくなる瞬間
・体重が思うように減らない現実
正直、しんどいと感じるのは当たり前です。
それでも1週間続けてきた私は、確実に前に進めています。
実際にやってる内容やリアルな変化は、こちらでまとめてます👇
👉 プロテイン1週間検証5日目｜体重・体調のリアル変化
■土曜日はダイエットが続かない？気が緩む理由と対処法
土曜日は、どうしても気が緩む
平日は仕事や生活のリズムがある分、ある程度コントロールできます。
ですが土曜日になると、一気に気が緩みます。
「今日はちょっとくらいええか」
「1日くらい休んでも問題ないやろ」
そんな気持ちになるのも無理はありません。
実際、自分も何度もそう思ってきました。
でもここで大事なのは、
気が緩むこと自体は悪いことではないということです。
問題なのは、そのままやめてしまうこと。
少し崩れても、また戻ってこれるなら、それで十分です。
■完璧じゃなくてもOK｜ダイエットは継続が一番大事
完璧じゃなくてもいい。続けてるだけで価値がある
ダイエットをしていると、「ちゃんとやらなければ」と思いがちです。
・毎日運動しないといけない
・食事管理を完璧にしないといけない
ですが、それを続けるのは簡単ではありません。
1日くらい食べ過ぎてもいい。
運動できない日があってもいい。
それでもやめずに続けているなら、
それはもう十分に価値のある行動です。
ダイエットは短期間で結果を出すものではなく、
長く続けることで変わっていくもの。
だからこそ、
自分に合ったペースで続けることが一番の近道です。
■共感できるダイエットが続く理由
共感されるダイエットこそ、続く
ダイエットの情報はたくさんありますが、
実際に続くのは「共感できるやり方」です。
完璧すぎる方法や、厳しすぎるルールは、
最初は良くても長くは続きません。
それよりも、
「これくらいなら自分にもできそう」と思えることの方が大切です。
少し気が緩む日があってもいい。
うまくいかない日があってもいい。
それでも続けている自分を、ちゃんと認めてあげること。
それが、ダイエットを継続する一番のコツだと感じています。
■今週もお疲れ、自分。ダイエットを続けたあなたへ
今週の自分に一言
「今週もお疲れ、自分。」
完璧じゃなくていい。
結果がすぐに出なくてもいい。
意識して行動できたこと、続けていること、
それだけで十分に価値があります。
また来週も、自分のペースでコツコツやっていきましょう。
■ 朝プロテイン置き換えダイエット｜無理なく続けるコツ
ちなみに私が続けてる方法
私は「朝・夜プロテイン置き換え」で、無理なく続けています。
食事制限をガチガチにするよりも、
こういった“続けやすい方法”の方が結果的に長く続きます。
👉気になる方は、実際に使っているプロテインはこちら👇
【初心者でも続けやすいおすすめプロテイン】
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最後に、今回の内容をシンプルに振り返ります。
まとめ
・ダイエットは地味でしんどいのが普通
・土曜日は気が緩みやすいが問題ではない
・大事なのはやめずに続けること
・完璧を目指すより継続を優先する
・自分のペースで続けることが成功への近道
無理をしすぎず、自分に合った形で続けること。
それが、結果的に一番大きな変化につながります。
※ダイエットは短期間で結果を求めすぎると失敗しやすいです。
無理のないペースで継続することが、結果的に一番の近道になります。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：75.7kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.0cm
現在：75.7kg→目標67.4kg（あと8.3kg）
挑戦期間：１年間（残り324日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【保存版】日曜日反省会ダイエット週間レビュー｜痩せた理由・痩せない原因を全部公開」
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