こんにちは！こんばんは！
■総まとめ
今週は「1日2回30分ウォーキングで何kg痩せれるか？」の再チャレンジを軸にした1週間だった。
体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたい。
体重は月曜77.5kgからスタートし、火曜78.9kg、水曜には週内最大の79.5kgまで上昇。
木曜78.4kg、金曜78.0kgと徐々に落ち着きを見せ、土曜には週内最小の77.3kgまで下がったものの、日曜は77.8kgで着地した。
週トータルで見ると月曜(77.5kg)から日曜(77.8kg)にかけて+0.3kgと、ほぼ横ばいに近い結果になった。
ウエストは月曜91.2cmからスタートし、火曜91.7cm、水曜には週内最大の92.5cmを記録。
木曜92.0cm、金曜92.0cmと高めの水準が続き、土曜には91.8cmまで落ち着き、日曜も91.8cmで着地した。
週間では91.2cm→91.8cmと、+0.6cmという結果になった。
正直なところ、ここ最近は夏の暑さの影響もあってか、リバウンド気味な数値が続いている実感がある。
1日2回のウォーキングは1週間しっかり継続できたものの、水曜にかけての体重・ウエストの上昇幅を見ると、暑さで寝苦しい日が続いたことによる生活リズムの乱れや、出張土産や揚げ物中心の日替わり定食など、食事面でのイレギュラーが重なったことも影響していそうだ。
週後半にかけてはやや持ち直したものの、全体としては足踏み状態の1週間だったという印象が否めない。
食事面ではホットサンドやかけそばなど定番メニューが続きつつ、茄子・オクラ・切り干し大根のナムルのような野菜中心の夜ご飯を挟むなど、工夫も見られた1週間だった。
■まとめ
体重：77.5kg → 77.8kg(週間+0.3kg、最小77.3kg土曜、最大79.5kg水曜)
ウエスト：91.2cm → 91.8cm(週間+0.6cm、最小91.2cm月曜、最大92.5cm水曜)
ウォーキング(朝3:30〜4:00、昼12:00〜12:30)を1週間継続するも、暑さの影響もあってかリバウンド気味な結果に、週後半にかけてはやや持ち直す動きも見られた。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:77.8kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト:91.8cm
現在：77.8kg→目標67.4kg（あと10.4kg）
挑戦期間：１年間（残り135日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はもち麦おにぎり固定1日目」
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