こんにちは！こんばんは！
■3日目
朝食はゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでした。
いつものルーティンに戻しての朝のスタートです。
ウォーキング企画3日目です。
朝3時30分〜4時00分、昼12時00分〜12時30分の1日2回、今日も予定通り実施しました。
3日目ともなると、早朝のウォーキングにもすっかり体が慣れてきて、目覚まし前に自然と目が覚めるような感覚も出てきています。
昼のウォーキングについても、仕事の合間に体を動かす習慣として定着し始めている手応えがあります。
昼は菓子パン3個とファミチキ1個にしました。
お手製弁当が続いていましたが、今日は忙しさもあってコンビニで手軽に済ませる形に。
甘い菓子パンとジューシーなファミチキという組み合わせは、栄養バランスという点ではやや偏りがあるものの、手軽にエネルギー補給ができるという点では助かるメニューでした。
ウォーキングで体を動かしている分、こういった日があっても大きな問題にはならないだろうという意識もありました。
夜はとんかつ定食にしました。
昼が軽めの内容だった分、夜はしっかりボリュームのあるメニューを楽しむ形に。
サクサクの衣とジューシーな豚肉、ご飯との相性は抜群で、1日2回のウォーキングを終えた体には嬉しいご褒美のような夕食になりました。
■まとめ
朝食：ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350ml
昼食：菓子パン3個、ファミチキ1個
夕食：とんかつ定食
ウォーキング：朝3:30〜4:00、昼12:00〜12:30（3日目）
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：78.0kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：93.2cm
現在：78.0kg→目標67.4kg（あと10.8kg）
挑戦期間：１年間（残り153日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】1日2回30分ウォーキングで何キロ痩せれるか？4日目」
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