こんにちは！こんばんは！
■総まとめ
今週は「1日2回30分ウォーキングで何kg痩せれるか？」を軸にした1週間だった。
体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたい。
体重は月曜76.8kgからスタートし、火曜77.6kg、水曜78.0kgと着実に増加。
木曜も78.0kgで横ばいとなり、金曜には週内最大の78.7kgまで達した。土曜78.6kgを経て、日曜は78.1kgで着地。
週トータルで見ると月曜(76.8kg)から日曜(78.1kg)にかけて+1.3kgという結果になった。
ウエストも同様の動きを見せた。
月曜91.8cmからスタートし、火曜92.0cm、水曜には週内最大の93.2cmまで増加。
木曜も93.2cmで高い水準を維持し、金曜には92.0cmまで落ち着いたものの、土曜92.5cm、日曜92.5cmで着地した。
週間では91.8cm→92.5cmと、+0.7cmという増加で終わった。
7日目の記事でも触れた通り、この企画では朝晩2回のウォーキングを1週間続けられたこと自体が大きな収穫だった。
しかし数値としては体重・ウエストともに増加という、運動を再開したにもかかわらず意外な結果になった。
この週は三連休を挟み、ラーメンとライスのようなボリュームメニューや、菓子パン＋ファミチキのような手軽だが栄養バランスの偏りやすい食事も挟んでいたことが、運動の効果を相殺してしまった可能性が考えられる。
運動習慣と食事内容、両方のバランスが揃って初めて結果につながるということを、改めて実感させられる1週間だった。
食事面では弁当復活の流れもあり、手製の品数豊富な弁当が何度か登場する一方、連休中は外食やコンビニで済ませる場面も多く、変化に富んだ1週間だった。
■まとめ
体重：76.8kg → 78.1kg(週間+1.3kg、最小76.8kg月曜、最大78.7kg金曜)
ウエスト：91.8cm → 92.5cm(週間+0.7cm、最小91.8cm月曜、最大93.2cm水・木)
ウォーキング(朝3:30〜4:00、昼12:00〜12:30)を1週間継続、運動は定着も数値は増加という結果に
三連休を挟んだ食事内容が運動の効果を相殺した可能性あり。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
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【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：78.1kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：92.0cm
現在：78.1kg→目標67.4kg（あと10.7kg）
挑戦期間：１年間（残り149日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】納豆・キムチ・豆腐サラダ固定1日目」
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