こんにちは！こんばんは！
■4日目
朝食は鮭フレークご飯にしました。
ここ数日続けているこのメニューも、すっかり朝のルーティンの一つとして定着してきた感覚があります。
シンプルながらも飽きの来ない組み合わせで、安定した朝のスタートを切れています。
ゆで卵検証4日目、折り返しに近づいてきました。
ここまで4日間、夜をゆで卵3個に固定してきましたが、日を追うごとに「夜は卵」という生活のリズムに体が馴染んできている実感があります。
朝も卵系のメニューが続くことがありますが、夜のゆで卵とはまた違ったシンプルさを楽しめているところです。
昼は蕎麦とミニカツ丼セットにしました。
さっぱりとした蕎麦と、ボリュームのあるミニカツ丼という組み合わせは、満足感も食べ応えも十分な内容でした。
夜が軽めのゆで卵と決まっている分、昼にこうしてセットメニューを楽しめるのは、この企画の良いバランスの取り方だと感じています。
夜はゆで卵にしました。
4日目ともなると、殻をむく手際も良くなり、準備にかかる時間もほとんど気にならなくなってきました。
味付けも塩や醤油を日によって変えながら、単調になりすぎないよう工夫しています。
高タンパクでありながら調理の手間がほとんどかからないという点で、これまでの夜固定企画の中でも特に手軽さが際立っているように感じる4日目でした。
■まとめ
朝食：鮭フレークご飯
昼食：蕎麦とミニカツ丼セット
夕食：ゆで卵3個
夜はゆで卵3個固定：4日目、準備の手軽さがいい感じです。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2742&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：77.5kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：91.4cm
現在：77.5kg→目標67.4kg（あと10.1kg）
挑戦期間：１年間（残り159日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はゆで卵3個固定5日目」
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