こんにちは！こんばんは！
■総まとめ
今週は「【1週間検証】夜はサラダチキン固定」を軸にした1週間だった。
体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたい。
体重は月曜76.1kgからスタートし、火曜77.4kg、水曜77.7kgと着実に増加。
木曜には週内最大の78.2kgまで達した。金曜77.7kg、土曜には週内最小の77.2kgまで一度落ちたものの、日曜は77.7kgで着地。
週トータルで見ると月曜(76.1kg)から日曜(77.7kg)にかけて+1.6kgという結果になった。
ウエストも同様の動きを見せた。
月曜90.0cmからスタートし、火・水と増加を続け、木曜には週内最大の92.2cmを記録。
金曜91.7cm、土曜91.7cmと高い水準で推移し、日曜には90.2cmまで落ち着いて着地した。
週間では90.0cm→90.2cmと、+0.2cmとほぼ横ばいだが、週の半ばにかけての増加幅は今回の企画の中でも目立つ動きだった。
7日目の記事でも触れた通り、この企画では腹持ちの良さを体感面で強く実感できた1週間だった。
しかし数値としては体重・ウエストともに週半ばにかけて増加するという、体感と数値が一致しない結果になった。
噛みごたえのある固形物を摂れる安心感から、他の食事量が緩んでしまった可能性や、高タンパクではあるものの塩分量が多めなサラダチキン特有の要因も考えられる。
豆腐一丁チャレンジの時とは対照的な結果になったことで、同じ「夜固定」でも中身によって出方が大きく変わることが、この2つの企画を比べると見えてくる。
食事面ではニラ中華そばや和風パスタなど麺類が引き続き多く登場しつつ、朝食を軽めにする日を挟むなど、変化のある1週間だった。
■まとめ
体重：76.1kg → 77.7kg(週間+1.6kg、最小76.1kg月曜、最大78.2kg木曜)
ウエスト：90.0cm → 90.2cm(週間+0.2cm、最小90.0cm月曜、最大92.2cm木曜)
「夜はサラダチキン固定」を実施、腹持ちの良さは実感も、体重・ウエストは週半ばにかけて増加。
豆腐一丁の時とは対照的な結果になり、夜固定の中身による違いが浮き彫りになりました。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
1日目の検証はこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2740&action=edit
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【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：77.7kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.2cm
現在：77.7kg→目標67.4kg（あと10.3kg）
挑戦期間：１年間（残り163日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はゆで卵3個固定1日目」
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