こんにちは！こんばんは！
■総まとめ
今週は「【1週間検証】夜はソイプロテイン固定」を軸にした1週間でした。
体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたいと思います。
体重は月曜75.4kgからスタートし、火曜76.0kg、水曜には週内最大の76.4kgまで上昇。木曜76.2kg、金曜には再び76.4kgまで戻り、土曜には週内最小の75.8kgまで落ちたものの、日曜は76.3kgで着地でした。
週トータルで見ると月曜(75.4kg)から日曜(76.3kg)にかけて+0.9kgという結果になりました。
ウエストは月曜から日曜まで一貫して90.0cmで、7日間通してほぼ変動なしという珍しい結果になった。
これまでの企画の中でも、ここまで数値が動かなかった週は初めてかもしれない。
7日目の記事でも触れた通り、この企画を通して一番はっきり感じられたのは、夜を液体のみに固定することの準備の手間の少なさと続けやすさだった。
ただ数値面では、体重はむしろ増加、ウエストは完全に横ばいという結果になり、豆腐一丁チャレンジの時のような大きな変化には至らなかった。
プロテインドリンクはカロリーや糖質としてはそれなりの量があるため、固形物を摂らないからといって単純にカロリーが大きく減っているわけではないというのも、今回の結果を見て改めて感じたポイントでした。
食事面では幕の内弁当や生姜焼き定食など、昼にしっかりバランスの良いメニューを楽しみつつ、途中で朝食を洋食スタイルに変えてみる日もあるなど、変化のある1週間でした。
■まとめ
体重：75.4kg → 76.3kg(週間+0.9kg、最小75.4kg月曜、最大76.4kg水・金)
ウエスト：90.0cm → 90.0cm(週間±0cm、7日間を通じて変動なし)
「夜はソイプロテイン固定」を実施、続けやすさはあったが体重は増加、ウエストは横ばいという結果に準備の手間が少なく、忙しい日でも続けやすかったのが最大の収穫でした。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
1日目の検証はこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2588&action=edit
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■今回使用したソイプロテインです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：76.3kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.0cm
現在：76.3kg→目標67.4kg（あと8.9kg）
挑戦期間：１年間（残り170日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はサラダチキン固定1日目」
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