【１週間検証】咀嚼回数チャレンジ4日目

こんにちは！こんばんは！

■4日目

朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。

咀嚼回数チャレンジ4日目、今日も一口30回を目標に食事を進めました。

ここまで4日続けてきて、以前は数を数えること自体に必死でしたが、最近は数えながらも会話や周りの雰囲気を楽しむ余裕が少し出てきた感覚があります。

習慣化というほどではありませんが、確実に「よく噛む」という動作が体に馴染んできているのを感じます。

昼は塩サバ豚汁定食にしました。

焼き魚と汁物の組み合わせは、魚の身をほぐしながら食べる分、自然と咀嚼回数が増えやすいメニューだったように思います。

塩サバは脂が乗っていて、よく噛むことで旨味がじわっと口の中に広がる感覚があり、30回噛むことへの抵抗感が他のメニューよりも少なかった印象です。

豚汁の具材も野菜やお肉が入っているので、飲み物のようにするっと済ませることなく、しっかり噛んで味わうことができました。

夜はもりそばにしました。

麺類はこのチャレンジの中で毎回苦戦するメニューですが、4日目ともなると多少コツが掴めてきた気がします。

以前は数回噛んだだけで飲み込んでしまいそうになっていましたが、今日は意識的に噛む回数を数えながら、そばの風味やつゆの香りをじっくり楽しむことができました。

とはいえ、麺類はやはり咀嚼回数チャレンジの中でも最難関であることに変わりはなく、油断するとすぐに早食いに戻ってしまいそうになる緊張感もあります。

■まとめ

朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：塩サバ豚汁定食
夕食：もりそば

咀嚼回数：一口30回を目標

魚料理では意外と咀嚼回数を意識しやすい一方、麺類は相変わらず難関だと感じた4日目でした。

残り3日、油断せずに続けていきたいです。

今日が人生の中で１番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重:75.3kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.0cm
現在：75.3kg→目標：67.4kg（あと7.9kg）

挑戦期間：１年間（残り215日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】咀嚼回数チャレンジ5日目」

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