こんにちは！こんばんは！
1週間、野菜中心の食事チャレンジが終わった。
毎日味付けを変えながら続けた7日間の結果を、ここで正直に公開する。
■ 7日間の体重・ウエスト変化
日目
体重
ウエスト
1日目
74.2kg
89.5cm
2日目
73.7kg
87.3cm
3日目
73.5kg
87.0cm
4日目
73.4kg
86.7cm
5日目
73.4kg
87.3cm
6日目
73.5kg
87.3cm
7日目
74.8kg
87.6cm
結果：体重 +0.6kg、ウエスト -1.9cm
体重は増えたのに、ウエストは減った？
正直に言う。
体重だけ見ると「増えとるやん！」となる。
でも面白いのがウエスト。
1日目の89.5cmから最終日は87.6cmと、1.9cmも細くなった。
これ、体重とウエストが必ずしも連動しないことを示してると思う。
体重の数字に一喜一憂するより、ウエストや見た目の変化を合わせて見ることが大事やなと改めて実感した。
7日目に体重が74.8kgまで上がったのは、正直何を食べたかとかその日の体の状態とかいろんな要因があるから、1日の数字で全部を判断するのは難しい。
1週間を通じて見ると、ウエストは確実に減っている。
■やってみて分かったこと
野菜中心の食事を1週間続けてみて、一番の発見は「味付けを変えるだけで全然飽きない」ということだった。
塩コショウのシンプルな日もあれば、焼肉のタレでガッツリの日も、スパイスミックスでエスニック風の日も。
同じ「野菜炒め」でも毎日違う料理を食べてる感覚があって、思ったより苦痛なく続けられた。
「野菜中心＝味気ない・続かない」というイメージは、完全に覆された1週間だった。
■まとめ
体重：74.2kg → 74.8kg（+0.6kg）
ウエスト：89.5cm → 87.6cm（-1.9cm）
体重は微増したが、ウエストは約2cm減少。
味付けのバリエーションで飽きずに完走できた。
体重の数字より、ウエストや体の感覚を合わせて見ることが大事。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
1日目はこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2055&action=edit
2日目はこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2094&action=edit
3日目はこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2098&action=edit
4日目はこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2100&action=edit
5日目はこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2102&action=edit
6日目はこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2104&action=edit
7日目はこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2106&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:74.8kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：87.6cm
現在：74.8kg→目標67.4kg（あと7.4kg）
挑戦期間：１年間（残り240日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【１週間検証】ホエイプロテインとソイプロテインを混ぜて飲んだら体はどう変わるか？1日目」
まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1235&action=edit
詳しくしりたい方は👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=5&action=edit
コメントを残す