「【１週間検証】夜ご飯ソイプロテインだけで痩せるのか？７日目」

こんにちは！こんばんは！

■７日目

やった、ついにやり切った。

１週間前「本当にできるかな」って不安だった自分が、今日で７日間全部やり切った。

なんか達成感がすごい。

ダイエット系の検証って途中で挫折するイメージがあったから、完走できたこと自体が自分の中では大きな出来事だったりする（笑）。

朝と昼はいつも通りしっかり食べて、夜はソイプロテインと白湯350ml。

この生活を７日間続けた。

シンプルなルールだったからこそ、最後まで続けられたんだと思う。

最終日の夜は、なんか特別な気持ちで飲んだ。

「これが最後か」って思いながらソイプロテインと白湯を飲んでたら、不思議と感慨深くなってきて（笑）。

最初はただのお湯だと思ってた白湯も、今となっては「一緒に頑張った相棒」みたいな感じがしてる。

我ながら愛着わきすぎ（笑）
７日間で一番きつかったのは、やっぱり疲れた日と誘惑がある日が重なったとき。

でもそこを乗り越えるたびにメンタルが強くなって、最終日を迎えた今、なんか自分のことをちょっと見直してる。

「意外とやれるじゃん」って。
１週間やり切って、一番大きかった変化はメンタルだった。

体の変化ももちろんあったけど、それ以上に「決めたことを最後までやり切れた」という自信が積み上がったことが、この検証の一番の収穫だと思ってる。

ダイエットって結局、自分との約束を守れるかどうかなんだなって。

食事制限がどうとか、プロテインがどうとか、そういう話より先に「決めたことをやる」っていう習慣を作れるかどうかが全てな気がしてる。

夜ご飯をソイプロテインと白湯にするっていうシンプルなルールが、その練習台として最高だった。始めてよかったと、心から思う。

この検証、やってみて本当によかった。

続けられるか不安な人、完璧にやろうとしなくていいと思う。

シンプルなルールを一つ決めて、とにかくやってみる。

それだけで１週間後の自分は確実に変わってる。

気になってる人はぜひ試してみてください。

■まとめ

７日間完走！決めたことをやり切れた達成感がすごい。

シンプルなルールだったからこそ最後まで続けられた。

一番大きかった変化はメンタル、「自分はやれる」という自信が積み上がった。

ダイエットは自分との約束を守れるかどうか、それに尽きる。

気になってる人はぜひ試してみて、１週間後の自分が変わってるはず。

今日が人生の中で1番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

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【山猿プロフィール】

■最終計測
体重：74.1kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：88.0cm
現在：74.1kg→目標67.4kg（あと6.7kg）

挑戦期間：１年間（残り281日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】夜ご飯ソイプロテインだけで痩せるのか？最終まとめ」

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