「【１週間検証】昼食を固定から色々と変えてみた！７日目」

こんにちは！こんばんは！

朝と夜は固定のまま、昼食だけを変えて体の変化を検証してきた1週間が今回で最終日。

■これまでの流れ

・1日目：炒飯
・2日目：オムライス
・3日目：親子丼
・4日目：牛丼
・5日目：麻婆丼
・6日目：豚丼

同じもち麦ご飯ベースでも、味付け・脂質・調理法の違いで満腹感や眠気、午後のコンディションにかなり差が出ることが分かってきた。

■7日目の昼食

・もち麦入りご飯のレンチン炒飯（改善版）
・豆腐とわかめのみそ汁

今回は1日目の炒飯をベースに、1週間の検証を踏まえて少し調整したバージョン。

具体的には油を控えめにして、鶏むね肉を追加し、味付けもシンプルにしている。

いわば「検証の答え合わせ」。

食べた印象としては、最初の炒飯よりも軽さがありつつ、満足感はしっかり残るバランス型になった。

これまでの牛丼や麻婆丼のような重さはなく、親子丼や豚丼に近い“安定感”がある。

食後の眠気もかなり少なく、午後の集中力は一番安定していた印象。

空腹感も問題なく抑えられていて、日常的に続けるならこの形が一番現実的だと感じた。

■まとめ

・満腹感 → 中〜高
・満足感 → 高い（バランス良好）
・空腹感 → 少なめ
・眠気 → かなり少ない
・継続しやすさ → 非常に高い

■１週間のまとめ
同じ米ベースの昼食でも、

・炒飯系 → 満足感はあるが重さあり
・オムライス → 満足感トップだが眠気やや強め
・親子丼 → バランス型で安定
・牛丼 → 満足感最大だが重さも強い
・麻婆丼 → 刺激強めで好みが分かれる
・豚丼 → 中間で最も現実的

そして最終的に、油を抑えたシンプル炒飯が一番“継続しやすいバランス”という結果になった。

結論としては、
「痩せる食事＝固定」ではなく、内容とバランス次第で体感はかなり変わる。

特に午後の眠気や集中力は、脂質と味の濃さの影響が大きい印象だった。

こんな感じで、1週間検証終了。

今日が人生の中で1番若い日です。
これからダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです。

※追伸

調理するのにいっぱいいっぱいで写真撮るの忘れてました。

ごめんなさい。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重：72.3kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：87.0cm
現在：72.3kg→目標67.4kg（あと4.9kg）

挑戦期間：１年間（残り295日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】昼食を固定から色々と変えてみた！１週間検証まとめ」

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