こんにちは！こんばんは！
■はじめに
1週間やり切った結論
「21時以降はホエイプロテインだけ生活」もついに最終日。
正直、途中で何度もキツいと感じたが、
1週間ルールを守ってやり切った。
今回はその結論を、良い点も悪い点も含めて正直にまとめる。
■検証ルール
・21時以降はホエイプロテインのみ
・固形物NG（ガム・飴もなし）
・毎回同じ量・同じ水量
・寝る30分前に摂取
・水はOK
□1週間の振り返り
・Day1：余裕
・Day2：少し空腹が気になる
・Day3：寝づらくなる
・Day4：ピーク（かなりキツい）
・Day5：やや慣れ
・Day6：順応して改善
4日目が最大の山場だった
□結論
21時以降ホエイだけで寝れるのか？
・寝れる。ただし条件付き。
■ 寝れる理由
実際にやってみて分かったのは
・体は数日で順応する
・空腹にもある程度耐えられる
・胃が軽い分、寝やすくなる側面もある。
特に後半は、睡眠も安定してきた
■ ただしキツいポイント
一方で明確なデメリットもある。
・3〜4日目はかなり辛い
・空腹で寝つきが悪くなる
・夜中に目が覚めることがある
・メンタル的なストレスもある
楽な方法ではない
□ 体重の変化
1週間で
ゆるやかに減少
急激ではないが、
確実に下がる傾向は見られた。
□ 睡眠の変化
・前半：悪化
・後半：改善
最終的には“慣れる”方向に動いた
□ 正直な総合評価
やってみた感想
「短期ならアリ、長期は微妙」
理由：
・ストレスがそれなりにある
・継続性には個人差が出る
・生活の楽しみは減る
■ 向いてる人・向いてない人
向いてる人
・短期間で体重を調整したい
・食事制限に抵抗がない
・夜はシンプルに済ませたい
向いてない人
・空腹に弱い
・睡眠の質を重視したい
・ストレスを溜めやすい
■ この方法はおすすめできる？
結論
万人にはおすすめしない。
ただし、
「条件が合う人なら有効な手段」
■ 一番リアルな結論
ここまでやって一番思ったこと
「できるけど、楽ではない」
これに尽きる。
■まとめ
検証して分かったこと
・寝れるか？ → YES（条件付き）
・キツいか？ → YES（特に中盤）
・効果ある？ → 多少あり（体重減少）
・おすすめ？ → 人による
リアルに言うと“選ぶ方法”
今回の検証を通して
この1週間で分かったのは
・体は意外と順応する
・ただしストレスとのバランスが重要
・「楽して痩せる」はやはり難し
い。
今後について
このまま続けるかは未定だが、
もう少し負担の少ない方法も検討したい
補足
今回使っていたホエイプロテイン
今回の検証で使用したホエイプロテインについて
・飲みやすさ：継続しやすい
・満腹感：やや弱い
・手軽さ：かなり高い
夜の置き換えとしては“使いやすいが万能ではない”
7日目の検証はこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1235&action=edit
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今日が人生の中で一番若い日です。
これからダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：74.6kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：87.8cm
現在：74.6kg→目標67.4kg（あと7.2kg）
挑戦期間：１年間（残り309日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【ＧＷ企画】自宅から駅ホームまで階段縛り1週間！体はどこまでかわるのか？」
まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1235&action=edit
詳しくしりたい方は👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=5&action=edit
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