こんにちは！こんばんは！
■はじめに
□ピーク後の変化
「21時以降はホエイプロテインだけ生活」も5日目。
4日目は正直かなりキツく、
完全に限界ラインに近い状態だった。
そこから一晩明けて、今日はどうなったのか。
結論から言うと、
少しラクになった気もするが、正直よく分からない状態
■検証ルール（再確認）
・21時以降はホエイプロテインのみ
・固形物NG（ガム・飴もなし）
・毎回同じ量・同じ水量
・寝る30分前に摂取
・水はOK
今日の条件（Day5）
・帰宅時間：:
・食事：プロテイン２杯（約5０g）
・白湯：約350ml
・就寝時間：:
実際どうだった？5日目のリアル
空腹感
昨日よりはマシ。ただし普通にある。
4日目の“ピーク”と比べると、
明らかに落ち着いている。
ただし、
「慣れた」というより“鈍くなった”感覚。
空腹はあるけど、昨日ほど強烈ではない。
寝つき
少し改善。
昨日はかなり時間がかかったが、
今日はそこまで苦戦しなかった。
ただし、
完全に快適とは言えない
“普通より少し悪い”くらい。
夜中の目覚め
1回だけ起きた
4日目よりは減ったが、
やはり完全に安定しているわけではない。
□翌朝の体調・体重
・体調：やや回復
・体重：引き続き微減
体は少し慣れてきている可能性あり
ここで感じた違和感
今日一番思ったこと
「これ、慣れたのか？それとも麻痺してるだけ？」
・空腹はある
・でも昨日ほど気にならない
これが“適応”なのか、“感覚の鈍化”なのか判断が難しい。
□現時点での評価
5日目時点での印象
・続けること自体は可能
・ただし快適ではない
睡眠への影響はまだ残っている
やろうと思えばできるけど、人にはすすめにくい。
小さなポジティブ変化
・空腹への耐性が少しついた
・胃の軽さは継続
・体重はゆるやかに減少
ただし劇的な変化ではない
■まとめ
慣れか麻痺か分からない状態
結論
一番キツい状態は抜けた可能性あり
ただし、
「快適に続けられる」とはまだ言えない。
この状態が今後どう変わるかがポイント。
ここから安定するのか、
それとも別の問題が出てくるのか。
補足
今回使っているホエイプロテインについて
同じホエイプロテインを継続使用中。
・飲みやすさ：安定
・満腹感：やはり弱め
ただし、空腹への“慣れ”で感じ方は変わってきている印象。
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今日が人生の中で1番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：74.3kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：88.5cm
現在：74.3kg→目標67.4kg（あと6.9kg）
挑戦期間：１年間（残り311日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【6日目】意外な変化？体重・睡眠に動きが出てきた」
詳しくしりたい方は👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=5&action=edit
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