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こんにちは！こんばんは！■1日目朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。そして今日から新企画、ベジファーストチャレンジがスタートです。食べる順番を「野菜・汁物→タンパク質→炭水化物...

こんにちは！こんばんは！■総まとめ今週は朝散歩チャレンジ(5時起き、2km)を軸にした1週間だった。体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたい。体重は月曜75.3kgからスタートし、火曜には75.8kgまで上昇。水曜には週内最小の74....

こんにちは！こんばんは！■7日目朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。そして今日で「早朝2キロ、体は変わるのか」も最終日を迎えます。1週間、5時起きで2キロ歩くという生活を続けて...

こんにちは！こんばんは！■6日目朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。朝散歩チャレンジ6日目、今日も5時起きで2キロ歩いてきました。いよいよ残り1日というところまで来ましたが、こ...

こんにちは！こんばんは！■5日目朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。朝散歩チャレンジ5日目、今日も5時起きで2キロ歩いてきました。ここまで来ると早起きも散歩もすっかり生活の一部...

こんにちは！こんばんは！■4日目朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。朝散歩チャレンジ4日目、今日も5時起きで2キロ歩いてきました。折り返しに近づいてきましたが、早起き自体はもう...

こんにちは！こんばんは！■3日目朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。朝散歩チャレンジ3日目、今日も5時起きで2キロ歩いてきました。3日続けてみると、早起き自体への抵抗感がだいぶ...

こんにちは！こんばんは！■2日目朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。朝散歩チャレンジ2日目、今日も5時起きで2キロ歩いてきました。昨日は体が重たく感じるところからのスタートでし...

こんにちは！こんばんは！■1日目朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。そして今日から新企画、「早朝2キロ、体は変わるのか」がスタートです。朝5時に起きて2キロ歩くという、これまで...

！こんばんは！■総まとめ今週は咀嚼回数チャレンジ(一口30回)を軸にした1週間だった。体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたい。体重は月曜75.3kgからスタートし、火曜には74.1kgまで一度下がったものの、水・木は再び75.3kg...