こんにちは！こんばんは！
■2日目
朝食はもち麦ご飯、干瓢煮、卵焼き、味噌汁に加えて、ウィンナー、ベーコン、ハム(賞味期限切れ)も用意しました。
冷蔵庫整理も兼ねて、賞味期限が近いものから使い切っていくスタイルで、品数豊富な朝食になりました。
和食と洋食のおかずが一緒に並ぶ、なかなか賑やかな朝のテーブルになりました。
ウォーキング企画2日目です。
朝3時30分〜4時00分、昼12時00分〜12時30分の1日2回、今日も予定通り実施しました。
初日に続いて、体を動かす習慣が少しずつ戻ってきている感覚があります。
前回の企画で培ったリズムが体に残っていたのか、思っていたよりもスムーズに2日目を迎えられました。
昼は手製弁当、もち麦ご飯、千切りキャベツ、ほうれん草、卵焼き、干瓢煮、ハンバーグ、コロッケ、味噌汁にしました。
朝に続いて品数豊富な内容で、ハンバーグとコロッケという洋食おかずも加わり、ボリューム満点のお弁当に仕上がりました。
野菜もしっかり摂れているので、栄養バランスの面でも安心感のあるランチタイムになりました。
夜は豆腐、千切りキャベツ、ほうれん草にしました。
2日目ともなると、このシンプルな組み合わせにも落ち着いて向き合えるようになってきました。1日2回のウォーキングを終えた体には、さっぱりとした野菜と豆腐の組み合わせがちょうど良く、軽やかな締めくくりになりました。
■まとめ
朝食：もち麦ご飯、干瓢煮、卵焼き、味噌汁、ウィンナー、ベーコン、ハム(賞味期限切れ)
昼食：手製弁当（もち麦ご飯、千切りキャベツ、ほうれん草、卵焼き、干瓢煮、ハンバーグ、コロッケ、味噌汁）
夕食：豆腐、千切りキャベツ、ほうれん草
ウォーキング：朝3:30〜4:00、昼12:00〜12:30（2日目）
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:78.9kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト:91.7cm
現在：78.9kg→目標67.4kg（あと11.5kg）
挑戦期間：１年間（残り140日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】1日2回30分ウォーキングで何kg痩せれるか？3日目」
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